复杂的事情简单做，高尔夫球挥杆带你快速入门

据相关资料查证，高尔夫球是迄今为止最难的一项运动；但同时也是曾经一度被认定为“游戏”的一种运动，是游戏就会让人上瘾，故称之为“绿色鸦片”并不为过；最大的的球场加上几乎最小的小白球，所以想象中下场打球应该会有一种“天高任鸟飞”、又或是“心旷神怡”的感觉。

打高尔夫球好处很多，比如商务社交、锻炼耐力、绿色健康等，据说还可以治疗上班族常见的“脊椎问题”；我想很多事情做得越好带来的乐趣会越多，

当然，在学习过程中，枯燥、乏味、郁闷等也是高尔夫球时常会带给你的，这个时候也许真的要静下来反思：高尔夫球挥杆我到底入门了吗？下面笔者浅谈一下自己的看法和体会，这里简称为入门“三板斧”，愿给高球爱好者带来些参考~

一板斧：找感觉

高尔夫球运动，可以归纳为两种技能；一是力学原理，这一点强调原理性、技术性的内容，二是心理博弈，可以称之为“感觉之河”，它流向内心世界。笔者认为这个最为重要，所谓“跟着感觉走 一切都会有”！

重点是怎么找到感觉，世界著名高球教练大卫立伯特非常注重节奏的重要性，在我们入门之前建议多看挥杆视频，模仿是最好的老师；看看别人的节奏和感觉，通过练习和思考找到属于自己的节奏同时保持好平衡。

这个阶段不太需要思考技术环节的内容，建议脑袋“放空”，双脚感觉大地，双手感觉握杆, 身体感觉杆头，胯部感觉扭动等...... 把这一切形成“自然”或“下意识”的状态。

二板斧：挥杆框架构建

“框架”犹如一栋大厦的结构体系，故构建合理的力学体系非常重要；

这其中包括握杆、站位、身体各主要部位弯曲角度、重心分布等。

通过慢动作的练习，观察自己上杆位置是否正确，膝盖、手腕、肩膀、胯部、脊椎等部位的协同是否顺畅，正确的上杆顶点位置可通过感知腰部的扭力确定；下杆也是同样的道理，这里提醒要观察击球瞬间、送杆、收杆这三个位置对应的身体各部位关系。

三板斧：动力链打造

在我们基本掌握前面所提到的内容后，我们在平时练习时需着重思考高尔夫挥杆的动力链问题，比如发力顺序、发力启动点、释放等；由于每个人对自己挥杆的感知略有不同，比如有些人觉得是腰部先启动，而有些人认为是脚步先启动；笔者认为这些不是最主要的，不必过于纠结；只要掌握“身体带动挥杆”这个大原则即可，平时的节奏练习也须强调身体的主导作用。

往往有一定击球量的高球爱好者会陷入沉思，到底挥杆该重点关注哪些细节？腰部、腿部、手、脚、胳膊、肘部、肩膀、头部等等？思考太多，在短短几秒的挥杆时间内想太多反而动作变形，进而挥杆失误；也就是说每次挥杆动作都不太一样，更谈不上形成可重复性的挥杆动作；直接导致无法形成稳定的击球。

写在最后，希望初学者通过以上“三板斧”的方式去练习并感悟、体会，提高下场成绩的因素很多，比如心态、策略、击球技巧、选杆等；这里建议初学者先从提高挥杆的击球稳定性作为关键抓手，因为挥杆需要注重的细节实在太多，就大部分人而言，击球前脑袋想法不宜过多，如果说击球前非要提醒注意一点话，我的建议是：身体主导挥杆！这里的原因先不做过多的解释，后续会再做专题说明。相信初学者通过上述的方法勤加练习，一定能快速入门高尔夫，进而让高尔夫为自己的生活带来更大的乐趣~