纠正高尔夫球场上5种长期的错误挥杆

我的祖父克劳德·哈蒙（Claude Harmon）在许多方面彻底改变高尔夫的风貌，他在1960和1970年代授课之时所用的高尔夫球具迥异于现在，PGA巡回赛选手的素质也远远比不上杰克·尼克劳斯（Jack Nicklaus）和阿诺·帕玛（Arnold Plamer）的年代。但是他在高尔夫刊物和运动画刊上所发表的高尔夫教学成果印证了一件事：良好的基本功经得起时间考验。我从祖父的教学中撷取五则菁华以飨读者。第一则是他纠正‬左曲球的秘诀（上图）。他会让臀部先向前移动，再开始转动，以阻止杆面太快关闭。练习方法很简单，单用左手挥杆，下杆时用另一只手将臀部推向目标。这个练习也可纠正‬击球时重心留在后脚，有助于下杆时重心前移，改善触球角度。

▶握杆基本功

手指握杆

▶即便在60年代，我祖父就已觉得正确握杆的重要性在高尔夫教学中经常被忽略。很可惜的是，时至今日，握杆的重要更是甚少有人提及。事实上，正确握‬杆是良好击球的关键。我就经常检查教授的职业选手握杆是否正确无误。我和祖父都主张应该用手指握杆，而不是手掌。原因如下：（1）手指握杆较容易曲腕产生力量。（2）你甚至可以在握杆时预设曲腕角度，然后转动肩膀上杆。这个方法可以练习如何正确抵达顶点位置。

◀握杆方式

从强势握杆着手

弱势握杆

强势握杆

▶我祖父右手采弱势握杆（最上图），因为他企图纠正‬左曲球。但是我建议大多数球友从强势握杆开始（上图），如果打出左曲球，再逐步调弱。首先，务必将握把从手掌移至手指。如果偏手掌握杆，而且双手转向目标成弱势握杆，就会以开放的杆面击球。倘若你有打出右曲球的倾向，握杆又不够强势，就很难回正杆面打出笔直的球路。强势握杆也会促成强力挥杆，击球更扎实。

▶完美的姿势

灵活而有力的准备姿势

▶我祖父要求每一位学生的养成灵活而有力的击球准备姿势，要有正统运动员的架势，让身体准备好产生强大的挥杆速度。要领如下：（1）身体挺直站立，双脚站位略宽于肩膀，肩膀、臀部和膝盖保持方正。（2）上半身前倾，膝盖微弯。

膝盖应位于双脚姆指球的正上方，双臂自然下垂。肩膀和双脚姆指球成一直线。不可弯腰驼背或成「S」形。整个姿势灵活而有力，蓄势待发。

▶作球

挥杆不变，只改变收杆方式

小右曲球

小左曲球

▶如果你想随心所欲左右作球，我祖父建议最好的方法就是改变收杆方式，这里示范两种收杆方式。如果想打出小右曲球，收杆就应更为垂直，而且有所「保留」（最上图）。如果想打出小左曲球，收杆就应更为水平，而且完全释放（上图）。不过身体转动方式一模一样。作球方向完全由双臂在下杆和收杆时的移动方式来控制。双臂快速环绕身体挥动有助于打出小左曲球；小右曲球的手臂挥动较慢，而且向上挥动。这种作球方式比改变站位、对向以及操纵杆面更简易。