平衡、节奏、紧张，每个高尔夫球手必备的3个技能

882次浏览发布时间：2024-04-09 13:42:09

改变挥杆动作，即使是对于非常有天赋的球员来说也是很困难的。而且往往存在的问题并不需要你完全改变挥杆动作，推倒再重新开始，而是微调即可。

在你开始调整挥杆之前——挥杆的调整通常会让你在看到成效前先经历一段更糟糕的表现，你可以先检查自己的BTT：平衡（Balance），节奏（Tempo）和紧张意识（Tension Awareness）。这些是我们教授的八项基本技能中的三项，此外还包括清晰的决策和情绪适应能力。

平衡

我们先从平衡开始。

简单地说，高尔夫挥杆的物理基础是平衡。把你的挥杆想象成一个通过拉动绳子而运动的玩具陀螺。当顶部完全居中，完全平衡时，它的动作是最优雅的。当它慢下来时，这种平衡就失去了，陀螺开始摇摆。这个过程就好比一次又一次的挥杆。

现在想一下，当你击中一个完美的球时是什么感觉。无论是山姆·斯尼德缓慢流畅的挥杆，还是本·霍根的快速击球，他们的动作都始终保持着平衡。对于我们的许多球员来说，热身最重要的一个方面就是激活平衡感。聪明的球员意识到他们无法在热身中再做任何改变，但是他们可以找回一些东西：比如平衡。

平衡练习

要成为一个好的球员，你必须能够在挥杆旋转时保持平衡。请参照下图Pia所做的示范，用左脚或右脚进行单脚挥杆击球，训练自己的动态平衡。

节奏

下一个技能是节奏。

节奏很难具体解释，但是你可以学会控制它。每个球员都有一个属于自己的最好节奏，但是它实际上更像是一个独特的节奏范围，在这个范围内球员可以发挥出最佳的击球表现。节奏更像是一种借来的，而不是生来就有的东西。它会随着你身体和挥杆的感觉每天不断变化。

许多高尔夫球手通过探索不同的节奏来找到他们最有效的运动顺序。我们发现那些臀部和肩膀受限的球员，如果他们减速到全速的75%或80%，击球效果就会更好。你可以通过探索来找到适合自己的挥杆节奏。

节奏练习

全挥杆击球，像Lynn示范的一样，上杆和下杆时用不同的节奏。上杆节奏25%，下杆节奏75%，然后选取你最喜欢的节奏击球。

紧张

没有什么比紧张更能影响平衡和节奏的了。

它是横亘在你和你的高尔夫挥杆之间的魔鬼。两个关键点：首先你要了解你导致你挥杆紧张的可能是在身体哪个部位，然后学会如何掌控它。常见的紧张表现在手、手臂、肩膀，以及最常见的下颌。

对于一些高尔夫球手来说，打败挥杆紧张仅仅是像做几次深呼吸一样简单。例如，福兹·佐勒尔在走路的时候吹口哨，李·特维诺会和任何愿意听他讲话的人说话。在高尔夫中所有的击球间隙中，身体紧张随时都会出现。你必须采取行动来释放这种紧张感。我们合作的一些球员在面临这种巨大的紧张感时，他们会拉伸身体，蹦跳几下，或者把注意力放在开心的事情上，