高尔夫运动：通过练习提高水平

高尔夫的练习包含知识、付出、评估。换句话说，你必须知道自己在向什么方向努力，你如何向实现目标而努力，你必须为达到目标而付出，愿意投入必要的时间，而且你必须掌握自己的进程，这样在达到目标后才可以设立并追求实现下一个目标。

接下来一整周，确定一个日常练习时间并坚持练习。这类练习可以简单到在客厅练习挥杆来复习技巧，但更有效的练习，是计划好一周几晚、每次一两个小时在练习球场上，钻研前面章节中的训练。带着一个目标练习，因为漫无目的的练习什么都达不到。最后，找一种合适的方式跟踪自己的进程。

想要知道自己练习20次球道击球是否能命中12次，就应该步入练习场，取20个球，看看自己能把多少个球击中球道。想象球道就在练习场上，根据地理特征或目标旗帜所在的距离和宽度，来代表你正常的击球距离。你练习得越多，自我反思得越多，你就能越迅速地达到目标。

技巧的提高并不一定要和表现水平紧密相关，尤其是对于新手而言。在练习推球的果岭上设立并实现练习目标，比如连续完成10次距离0.9米的推球，会让你成为一名优秀推球手的进程提速。提高切球、劈起球、沙坑球的技巧，或增加对于规则和礼仪的知识，都能帮助你成功，而比赛本身也会变得更加有所享受。

有一个频繁被问到的问题：成为成功的球手需要进行多少练习？这个问题没有绝对答案，但是有几种方式可以判断你需要进行多少练习。设立目标是最简单有效的方式，可以测量你需要进行多少练习。如果你在特定的练习时间中，提前规定你希望达到的标准，你只需要练习直至你达到标准。

短暂而频繁的练习要比少量的马拉松式练习更有效果。如果你一周有3个小时练习，制定3次1小时的练习计划，效果要好于1次3小时的练习。练习过分疲惫并没有效果，而更简短的时间段会保证你在练习中始终保持活力。针对你希望提高的技巧，更加频繁地练习还会帮助你的肌肉获取并保持规律的记忆。

因此，每晚坚持使用家中的一个练习区域，来钻研短球或推杆技巧，甚至一些全挥杆的慢动作，与在高级练习场每月进行几次长时间练习相比，能更快地加速你的进程。