泰瑞尔·哈顿告诉你如何拥有一个无需过多训练的挥杆

“我们相信，最好的改变就是一成不变，”泰瑞尔说。“我们主要集中注意力在持续性上，这是一种我能够很轻松重复的挥杆，因为我们已经至少 9 年都没有改变了。在我面对压力的时候，这样的挥杆帮助我很多。让一切变得简单，不需要担心太多其他的东西，这样的方式很适合我。你需要相信你自己，找到适合自己的方式。”

“在挥杆的过程中有几个特别的阶段我们需要注意——如果它们都能够正常发挥，那这一周你的成绩就可能很不错。”

他的父亲兼教练杰夫为大家解释了泰瑞尔·哈顿根深蒂固并且延续性很好的挥杆的几个关键阶段。

站位

泰瑞尔·的双脚与肩同宽，球就放置在双脚中间。杆身微微向前倾斜，非常适合中铁杆。如果他使用球道木或者铁木杆，杆身就会接近于垂直。虽然我喜欢站位前后 50-50 平衡，但是泰瑞尔喜欢前后 60-40 平衡的站位。但是他的平衡性非常棒。

我们会花时间练习，保证双脚、双膝、臀部和肩部都和瞄准线保持平行。当他在练习场上练球的时候，泰瑞尔会把一个瞄准棒放在地上来检查自己的动作。

上杆至一半

这是挥杆过程中第一个需要注意的点，我叫它 P1。有些地方需要仔细检查下。首先，当杆身与地面平行的时候，也要与双脚的连线保持平行。其次，杆面要与脊柱的角度保持平行。在下杆到这里时我也会重复检查这些地方，唯一的区别是要注意臀部，因为下杆到这里意味着马上要接近击球了。

上杆至顶点

在用中铁杆的时候，泰瑞尔·哈顿的挥杆会介于 3/4 挥杆到全挥杆之间。非常重要地，他的肩膀会转动 85°，臀部会转动 35°。左膝会稍稍内收，相对于使用一号木，他的重量会更少得集中在后脚上。这样的挥杆能够让泰瑞尔·哈顿更好得控制，更少的重量移动能够让铁杆向下的击球更加充分。

这时候我们不会在他的重心的位置上太过费心。但是如果垂直的线稍微向前倾斜了，说明他身体的重量过多集中在了他的脚趾部，他的平衡就有问题了，也没有办法在下杆时传递足够的力量。

下杆至一半

你可以看到，你完全看不到泰瑞尔·哈顿有任何放松双手的迹象，这也是全世界那些顶尖球手相似的地方。开始下杆时，臀部有一个轻微朝向目标的移动，让重量开始移动，臀部也开始转动。在肩部开始转动很早之前，他的臀部和双脚连线都会基本保持平行。

在泰瑞尔 13 岁的时候，我们花费了很多精力练习这一阶段。我们可能用了 3 个月的时间来练习手腕的动作。他直到手落到腰部以下时才会放松手腕。

送杆

从这张图你可以看到，在这个位置他的手腕还是没有放松，在他的左臂和杆身之间还有一个将近 45° 的角度。但是你不用在这方面考虑太多，如果在下杆到一半时你能够把握好技术要领，挥杆其他的部分就不会有什么太大的问题。

除非我们想改进或者提高一些东西，我不太喜欢球手有摇摆不定的想法。他的想法过多，挥杆就会变得越不自然，它们就没法集中精力在目标上。

击球

这是最关键的时刻。我喜欢泰瑞尔·哈顿转动臀部以及手部前送的动作——但是他的头部并没有随之转动。这是我在很多业余球手身上看到的东西。杆身仍然向目标方向倾斜，能够让铁杆向下的击打更多。他的球的飞行线路基本上是“中等弹道”——从来不会过低或者过高。

击球时的节奏非常重要。这也是我最关注的地方。当他的节奏非常好时，他就是世界级的球手。基本上他从上杆到下杆的过渡会快一些，能够让他把握比较好的击球时机。

跟随

我喜欢他球杆和手臂在击球之后的随前。你能够看到他的头部是如何保证一直不动，没有向目标移动一点。他的手臂完全伸展，两个脚跟都离开了地面。从他还是少年时，他一直都是这么做的。没有任何可以的挥杆控制和犹豫。不过看看世界排名前十的球手，他们每个人都不一样。

结束

这一阶段的重点就是平衡。臀部会朝向目标的相反方向，而且在右脚趾的正上方。这意味着他的身体有充分的转动。大部分优秀的球手能够一直保持这个姿势而不失去平衡。所以这也是我和少部分球手训练很多的部分。这有些像武术或者全集，如果没有平衡，你就没有力量——如果你在击球的时候没有很好的平衡，你就没法保持住这个姿势。