高尔夫球肘，不是golf玩家的“专利”

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高尔夫球肘，就是肱骨内上髁炎。通常会伴随手肘内侧疼痛，甚至是呈现肿胀、发热，手指、手腕或前臂用力时会感到明显的疼痛。

高尔夫球，我们对它一点都不陌生，而且在大众意识当中看来，是一个高大上的运动项目。高尔夫是GOLF的音译，看似简单的四个字母有着深层的意思，G-Green、O-Oxygen、L-Light、F-Friendship，就是绿色、氧气、阳光、友谊，完全诠释了这项运动的特色、意义，也越来越多的人把它当做是社交的一种方式。

这项贵族运动，结合阳光、健康、社交为一体，还有着很多的好处。在挥动高尔夫球杆时，可以增加大脑策略性、协调性及专注力的锻炼。此外，对于经常坐在电脑前工作的人来说，打球姿势要求背部挺直放松，对颈椎及肩部的不适有很大改善。

“爱GOLF，小心高尔夫球肘”

世间万事万物都似乎约定俗成似的，存在着两面性，GOLF也不例外。

如果你是一名高尔夫球爱好者，无论是上杆、送杆，还是收杆的过程，都需肘部的配合，长时间下来，会导致肘部软组织过度疲劳而引起损伤。特别是高尔夫球杆后摆到最高点的时候，肱骨内上髁产生的牵拉作用力，触发并加速了退变性肌腱炎的过程。同时，肘关节过度的外翻应力超过肘关节内侧韧带和肌腱结构的张力，就会引起肱骨内上髁炎。

肱骨内上髁炎，就是我们常说的高尔夫球肘。通常会伴随手肘内侧疼痛，甚至是呈现肿胀、发热，手指、手腕或前臂用力时也会感到明显的疼痛。

初期只是受到疼痛的折磨，如果不引起重视，就会进一步导致前臂旋前受限、屈腕受限，前臂及手的尺侧疼痛及麻木等情况出现。

如果你只是一名高尔夫球初学者，也别掉以轻心，动作的不规范、用力不恰当而扭伤手腕或引起手肘软组织损伤，也会导致高尔夫球肘。

“高尔夫球肘 如何处理”

很多人对于高尔夫球肘并不重视，总以为过几天就会自愈，或者自己下次注意动作规范性就能避免，这个认知是错误的。

高尔夫球肘的早期治疗特别重要，出现疼痛就应该进行治疗，这时想必很多人都想到了狗皮膏药，哪里痛贴哪里。

但这绝不是正确的处理方法，应该如何处理？

1.患侧肢体休息、休息、再休息；

2.其次是局部冰敷（冰敷在14度左右） 每天不少于2次，如果有时间也可以多次冰敷，这样可以消除炎症引起的疼痛；

3.佩戴稳定性好的护具，可以起到加强抑制肌腱牵引的作用，更好地保护受伤部位。如果在还没有发生疼痛前就佩戴，可起到很好的防护作用。

经过休息、冰敷、保护后，肘关节的疼痛会逐步缓解，但不代表着这样就好了。还需要采用一些锻炼方法，让肘部达到康复。

4.自我康复锻炼

1）牵伸：右手伸直，手掌朝前，用左手把右手朝后扳，压到手酸为止，再换另一只手；

2）屈腕功能锻炼：手握腕力器（或弹力带），做腕部运动。

5.冲击波治疗，通过聚焦式冲击波进行治疗，可以很好地缓解高尔夫球肘的疼痛，还可以促进组织再生，达到修复组织的作用。

6.可以利用肌内效贴，增加肌肉附着力、弹性，减缓肌腱处的压力，具有很好的保护作用。

高尔夫球肘是一种自限性疾病，一般保守治疗就能很好地康复；极少数保守治疗无效时，则要进行手术治疗。

Tips：

1.运动前先做热身运动及伸展运动，减少扭伤的机会；

2.运动过程中，注意适当休息，避免长时间、重复地运用前臂或手腕；

3.运动过程动作要规范，以防止肌腱的损伤；4.运动后要进行整理活动，出现疼痛应及时处理，采用冰敷、护具等。