打高尔夫球必须记杆数？别干费力不讨好的事情！

在我身边有这样一些球手，他们有着极高的“复盘”能力，可以在一场球之后清楚地记得每一洞的情形，记得自己几上几推，甚至时隔几日之后还能和球友滔滔不绝地聊这场球。这种记忆力让我非常佩服，却有些困惑。他们是如何记住这么多信息的？如果他们把记忆的前提——注意力，从杆数转移到其他地方，比方说击球，效果会不会更好？

美国的一位心理学家做过一项实验。他要求有记忆球场情形和每一洞成绩习惯的中等差点（水平基本一致）业余球手分成两组，在一座所有被试都未打过的球场打18洞。实验组被要求有意识地不去记忆这些信息；对照组则不加任何指导语，继续保留记忆的习惯。在所有被试打完一场球回来，实验组中反馈自己记不清杆数的球手整体成绩要好于能够记忆杆数的对照组球手，而且对照中反馈自己记不清杆数的球手也有超过半数的人表示自己比之前打得更好。

为什么会这样？我们都知道，记忆的前提是注意。尽管个体的记忆力有差异，但是牢靠的记忆，往往要借助更多的线索和个体体验。比如说，某一球洞的球道狭窄，两旁都是密集而高大的树木，而你铤而走险使用一号木开球，把球打得又直又远。在这个过程中，环境的特殊性和你击球后的喜悦情绪，就是帮助你记忆的线索和体验。在这种情况下，你会相对容易地记住这一洞的情形和成绩。可是还有两种情况：球手因为赌球或是杆数的细微变化能影响到他的晋级或输赢，这些球手便倾向于记住包括杆数在内的更多细节。赌球时，你不光要留意自己的杆数，甚至还要监督他人；而在比赛的关键时刻，杆数的变化可能需要你调整策略。和前一种情况不同，在这时候，球手必须有意识地主动记忆，这个过程需要消耗更多的认知资源。换句话说，不管你有没有察觉，记忆这些内容都需要你付出更多努力。

说句题外话，我一直不建议球手在两种情况下赌球：一是在动力定型之前（包括初学和改动作期间），二是在从未打过的球场。在动力定型之前，球手应该把注意力放在动作细节上，而在从未打过的球场，球手则应该把注意力放在制订策略及欣赏球场上。毫无疑问，在这两种情况下赌球会占用球手大量的注意及认知资源，导致因小失大。

当然，我也理解，一些球手注意并记忆杆数的初衷是好的——他们会根据这些数字来判断他们刻苦练习的效果或者竞技状态的好坏。可是在打球过程中这么做，往往无法取得他们想要的结果，甚至适得其反。举个身边真实发生的例子。我的一位朋友正挣扎在破百的进程中。有一次，他打完前九洞一算，杆数43杆。他觉得自己状态非常好，破百近在咫尺。他甚至非常兴奋地说：“后九洞只要打出56杆就能破百了！”来到后九洞，他变得小心谨慎起来，每打一洞都会念叨自己的杆数。最终，他以59杆结束了后九洞的煎熬。

当时这座球场的前后九洞并没有明显的难度差别，但是他的杆数却相差了16杆。匪夷所思对吗？其实结果在情理之中。当你把注意力放在杆数上时，如果杆数高，你会觉得“肯定是哪里出了问题”，并因此产生焦虑情绪；如果杆数低，你会希望自己保持这种好状态，甚至“乘胜追击”打出更低的杆数，全然不顾自己保持了三个月未变的差点——毫无疑问，这在无形中也会给你带来巨大压力。

很多高水平业余球手和职业运动员能够记住杆数，这是因为他们已经具备定型的挥杆动作，以及应对复杂条件的经验和能力，并在长期打球的过程中一定程度上适应了这种思维操作。但是对于中高差点的业余球手，如果你还没有形成记住杆数的习惯，那就不要努力尝试了。2001年，当泰格·伍兹赢得大师赛时，他表示自己在推完最后一洞后过了好几秒，才意识到比赛已经结束。比赛中，他想的都是如何打出更好的一杆。这说明，他并没有把注意力放在杆数和排名上。顶尖高手尚且如此，你还要煞费苦心地去记住自己的杆数吗？

任何一位运动心理教练都会告诉你，要“关注过程、关注此刻、关注可控因素”，而关注杆数却不在此列。你必须明白，真正衡量你高尔夫水平的是整个打球过程，你对自己的评价也要结合已有水平和练球的阶段性因素。过于关注那些数字对你并无帮助。

总而言之：记杆数，请交给球童；总结成绩，请在打球结束后。你就好好打球吧。