抱歉！高尔夫赢球不靠10%的技术，而是90%的心理

一位优秀的竞赛型选手，不仅有好的技术，还必须“稳”。即从第1洞到第18洞、从第1轮到第4轮，技术、体力和心态都要保持稳定的状态。

高尔夫传奇人物本·霍根曾经说过，“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”

心理的稳定往往是赢得比赛的关键，也是区别伟大球星和一般职业球员的主要因素。那么，如何通过具体的训练方法来锻炼心理，提升赛场表现呢？

由美国运动表现和临床心理学家 Bhrett MaCabe 博士给你支招吧，下面的长杆表现训练方法，是他在带琼·拉姆、比利·霍雪尔等美巡赛球员时常用的方法，他的球员超喜欢用这些方法来提高赛场表现。

九球练习法

球杆：长杆，全挥杆

球：9个比赛用球＋另一些球作为你的惩罚用球。

规则：选定目标，挥出第一杆。如果你对这一杆的结果满意，那就算过。再继续从比赛用球里拿出一颗打出去，这一次要换一个目标并且换一支球杆，假如这一杆没有打好，就要从惩罚用球里拿出2颗球加到你的比赛用球里。

目的是把所有比赛用球打完，打得球越少，表现越好。

原理：关键在于每一次击球都不一样，目标也不一样，并且会有后果和压力，打不好的话比赛用球会越堆越多。

心理意义：

1.让球员意识到他们其实比自己想象的更优秀。

2.在下场之前不用花太多时间在练习场。二十分钟左右的基础训练结束之后，以9球练习法收尾，如果能做到在12颗球以内完成该练习，那比赛也就不在话下了。