打远第一步，正确上杆才是硬道理！

万事开头难，正说明了第一步的重要性。在高尔夫挥杆中，整个过程其实是一个连锁反应，如果我们能够在上杆时充分地积蓄好力量，那么在下杆时我们的击球效果也就会越好，打得也会更远更轻松。

今天，我们就来一起学习上杆蓄力的正确方法，助你力量最大化！

训练方法一

利用一条毛巾或者手套，夹在腋窝下方；练习半挥杆的动作，让我们的双手和身体融为一体，用身体力量控制上杆的感觉；在转身的时候，要体会到大腿和臀部肌肉是拧紧的状态。

图片来源：GOLFTEC

训练方法二：

上杆时，将我们身体的力量往右侧向下压，转身时，尽可能地感受到脊椎的角度是朝着右侧方向进行倾斜，有利于增加我们击球瞬间的脊椎角度。不需要刻意地进行过度上杆，当双肩达到自己所能够承受的转体极限后，不需要继续上抬双臂。

通过这两个简单的小练习，能帮助我们更好地积蓄上杆的力量，并且在下杆时尽可能地释放，让我们的击球距离和效果得到更大的提升！