高尔夫运动，曾被称为贵族运动，它凭借健康、卓越的休闲方式为上层人士所青睐，与赛马、击剑等贵族体育运动一样，是高品质生活的代言词。现在，高尔夫运动已经比较普及了。

说到高尔夫，除了打球费用昂贵以外，高尔夫球场广袤的蓝天、绿草，三五好友切磋球技的感受更能带给球客良好的心情和身心放松，可谓“高尔夫有价，好心情无价”。

高尔夫球健康解读

热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

四招避免高球损伤

热身：运动前热身不到10分钟的人，比较容易受到运动伤害，而那些花10分钟以上来热身的人，这种机会将下降六成。

放松打球：当握杆用力过度，致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的震动反弹至身体，造成运动伤害，所以打球时放松不必要的肌肉非常重要。

休息：肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。

请教：请教有经验的老师，帮你选择长度及重量均较合适的球杆，并纠正挥杆姿势，以减少运动伤害。