高尔夫：稳定认知，死不抬头不是打死不动头。打球，头肯定要动

高尔夫：稳定认知，死不抬头不是打死不动头。打球，头肯定要动。

球场上经常会看到奇怪的现象,一个人头直直地定在那里,脖子拉得很长,眼睛死死地、直直地、正正地盯着球，头一动不动，上杆时肩膀从头下扭过去,双手硬硬地把杆举上去,拉下来。

因为他们头不动，就无法方正而充分的转身上杆，上杆就只能“拧麻花”上去，没有上杆的宽度和幅度，很容易就肩膀拧上去上杆，上杆上得很累，肩上的肌肉拧得很紧，一场球打下来，肩膀酸疼。

球场上经常看到上面的现象，包括一个偶尔打到7字头的球友也还是这样，上杆生硬，缺乏灵性。实际是球手自己被“死不抬头”、“固定头部”误导了。

教练跟他说的“死不抬头”、“固定头部”,他理解的是死不动头。不抬头不是不动头,但他理解的固定头部是头部死死地定在那里,一动不动。所以,上杆的时候他才会把脖子拉得长长的,否则肩膀转不过去,球杆举不上去。

一般人学球的时候,教练会跟你讲“死不抬头,固定住头部”,平时球友也会说不要抬头。新手会误以为“死不抬头”的意思是头不能动,死死把头固定住,一动不动。那这球就没法打了。

“死不抬头”是不要“抬”头，没说不要“动”头。大家想想，打球为什么不能“抬头”？

“死不抬头”，其目的其实是为了保持杆头下到球的位置时刚好球在杆头经过的轨迹上。如果头上下起伏,那杆头的甜蜜点经过的高度就会不一致,那么就可能击不实球,每次击球的一致性和稳定性差,击球质量就不好。所以,死不抬头的意思是身体不要上下起伏,起伏的结果当然是头在上下窜动。你头部按住了不抬起来，你身体自然就没有起身。

不要抬头的内在含义是不要起身。你起身了，自然抬头了，你不起身，头抬不抬没有关系，如果你脖子以下按住不抬起来，你头上下左右动都没事(当然不会有这种情况)。这个道理很容易理解。

知道了“死不抬头”的目的是让你打球不要起身。为什么不要起身呢？

上杆起身，基本就是侧移上杆，很难形成上盘和下盘的对抗，腰没有扭转，上盘的力就没有，下杆挥起来就没力量了，下杆下得很钝，不锋利，杆头速度出不来。

上杆起身，上杆通道基本上走的就不是高速公路，你很可能杆是起身举上去的。因为如果不抬头，上杆又要方正，你杆只能往右内上杆。如果你起身抬头，杆就很容易走乡村公路，把球杆举上去。

上杆起身，下盘肯定就松了。很多业余球手打球，腿部(小腿)是没有内力的，脚没有生根，没有扎在地上，上杆腿部没有拧紧。大家看职业球手打球的视频，只能看外形，自然看不出他们腿部肌肉的拧紧和内力贯通，本霍根的书专门有讲腿部肌肉拧紧的感觉。我很少听到有人和我交流腿部，特别是小腿肌肉的事，都是交流腹部、臀部、腰部肌肉。说明很少有人在意下盘，以为人只是站在地上而已。上杆起身，下盘小腿就没有扎在地上，位置移动了，下盘小腿就不能拧紧，脚就没有生根。自然就没有上盘(扭转)和下盘(拧紧)的对抗，你蓄能就不够，自然球打不出距离，打不扎实。

上杆起身，很容易导致你的上杆通道不对，下盘扎不稳，身体侧移，那么，很容易就导致下杆的杆头轨迹的不一致、不稳定，每次杆头击球的位置不一致，球路不稳定。

球场上你打出坏球，很少有人说“你抬头了”，都是说“你起身了”。推杆推坏，也是说“你(起身)追球了”，没人说你抬头了。

所以，“死不抬头”的目的是不要起身，身体不要上下起伏,但是可以左右扭转。所以,头是可以动的,头是可以左右偏转,轻微平移,只要眼睛的余光和注意力集中在球上就可以了。眼睛的余光盯着球。为什么要眼睛余光盯着球，这个要专门讲一篇关于“交感神经”的文章，交感神经对于推杆尤为重要，有空再说。你记住，上杆时眼睛的余光盯住球就行，头可以左右偏转，轻微平移，有点轻微抬起其实问题也不大，只要你下盘稳，不起身就行。

记得，“死不抬头”不是叫你头不要动,死死地定在那里,阻碍上下杆的流畅。稳住头部,头不要上下起伏,保持后脑勺正下方的脖子上凸起的那块骨头稳定就可以了,因为这是整个挥杆轨迹的轴心(本霍根说的风暴眼)。稳定头部不是固定头部,是stabilize不是fix。

“固定头部”应该说成“稳定头部”更合适些。很多人跟你说的是固定头部,会导致你理解错误,认知错误。如果说成稳定头部,这样你就不会有认知上的错误。记住,“死不抬头,固定住头部”,不是头不能动,只要头不起起伏伏就可以,头可以左右偏转,轻微平移。

用个通俗的例子再说说为什么要稳定头部！

大家想想,用斧头砍树,要稳定头部吗?不需要,因为斧头一刀刀砍下去,砍得狗啃样,最后把树砍断就行。所以,斧头砍到树上不需要刀刀落在同一位置。

但是高尔夫呢?你需要刀刀落到同一位置,相同的杆,理想的情况就是每次击球质量是一样的，杆头经过球的时候的位置是一致的,确保杆头的甜蜜点击到球。一号木杆头容积有460CC还好,铁杆杆头很小,没有容错空间,如果头部上下起伏,杆头经过的位置就会上下变化,不确定性大大增加,球就打不准。

所以,高尔夫要求刀刀砍在同样的位置,这就是高尔夫为什么要稳定头部,因为球就在那里,如果不刀刀砍在同一位置,击打球的位置就不是甜蜜点。球还那么小,你必须确保杆头击球的相对位置的稳定性,这就是为什么要稳定头部。

球场可以看到很多人打球身体是有起伏(轻微),头在上杆的时候是轻微起来,但是只要他在下杆到击球位置时每次都能回复回到同一位置,也是没事的,也可以确保良好的击球质量。

那么如何稳定头部呢？把头死死的定在那里？这是很多人的做法，那你打球韧性尽失，灵性尽失。头长在身体上，身体站在地上。稳定头部，核心是稳定下盘，下盘稳，头部自然是稳的，下盘不稳，头部自然不可能稳。不要为了头部稳定而去固定头部。只要下盘稳而扎实，上杆转腰中的轻微起身(上半身的轻微起身)其实也没事(因为你身体柔韧性不够，上半身需要轻微起身完成上杆)，只要下盘稳定不起来，下杆时身体本能会沉下去的，但你内心要有潜意识，知道击球要领，保证击球瞬间的一致性，确保击球扎实。(那些抬脚跟上杆的人，脚跟抬起来，自然把人顶起来，自然头就抬起来了。所以，抬脚跟打球一般故障率要高一些)

如何稳下盘，一方面当然是扎稳下盘，一方面跟上杆通道有关，一方面跟上杆方式有关。稳下盘之前的文章有写，上杆通道之前的文章也有写，上杆通道决定了你的上杆方式。下盘稳，上杆通道合适(不会导致身体起身)，自然实现头部稳定。下盘不稳，一上杆就起身了，头部自然不稳。

稳定你的身体，去稳定你的头部，打球(上杆)，不要起身。