推杆的目的：在每一个果岭上击打进洞最多不超过两杆。

在开始讲述推杆课程之前，咱们先来了解使用推杆的目的。在高尔夫球当中，推杆是易学难精，打好推杆是有效的降低总杆数的办法。同样也建议，孩子想学习高尔夫的话，从学习推杆入手是个不错的选择。

学习推杆的时候从三个方面入手

1. Technique （技术）

2. Distance Control （距离控制）

3. Green reading （阅读果岭）

本文限于篇幅先讲讲推杆的入门技术。

第一，Grip （抓杆/握杆）

推杆的握杆与其它铁杆及木杆的握杆方式不一样，并且推杆也不止一种握杆方式，我们在下面仅仅给入门的学员讲解最普通的一种握杆方式。

按照上图的顺序，从左至右，从上至下，左上角为第一幅图。如左一图示（此图显示的是右手球员的握杆方式，左手球员则相反，右手球员第一步用左手开始，左手球员则是第一步用右手开始），对于右手球员来说，左手张开如左一图示，然后把球杆柄放置掌心。然后如右一图示左手抓杆，左手大拇指压住杆柄。然后如左二图示，左手食指抬起。下一步，如中间图所示，右手四指沿着左手中指的位置插入，紧挨着右手小指，然后右手四根手指握杆。最后，如右二图示，右手拇指根紧压在左手拇指上面，右手拇指压住杆柄，压住杆柄的时候右手食指在杆柄下方，右手拇指与右手食指就像捏住杆柄一样。最后左手的食指压住杆柄下方的右手四根手指。这就是推杆最基本的握杆方式。

最后需要注意几个要点。首先，在握住球杆柄的时候，左右手掌的位置是掌心相对的，这句话什么意思，我们如果把球杆拿开，然后把左右手的手指都伸开，就发现两手掌心是垂直相对的。换句话说，如果我们把两只手掌掌心向下，掌背向上的时候，此时叫做180度水平，如果把掌心相对，掌背向外，则叫做90度，那么这就是垂直相对，此时才是两只手掌的正确相对位置。其次，两只手掌握杆的松紧程度，应该是不要过于用力抓紧，但是也不能过于放松，并且右手大拇指根部要紧压左手大拇指，右手大拇指和食指捏住杆柄。最后，两只手互相固定，在挥杆时两只手是要保持相对位置固定不动的。这就是抓杆/握杆。

第二，Ball Position（球的位置）

球的位置非常关键，我们通过两幅图来看看球的摆放位置，下图是我们的年龄只有7岁的小朋友，刚刚学过2次课，看看她的球的位置。

球位置图一

上图显示球与身体的前后位置关系。我们可以看到，当使用推杆的时候，应该把球放在距离身体多远呢。最简单的测试方式就是，身体自然站立，稍微弯腰，双腿稍微弯曲。上图中的小朋友其实还可以把身体在往上抬一点起来，原则就是让自己的身体弯腰也好，双腿弯曲也好，尽量自然（当然，身体的姿势我们在后面的课程中也会讲解，此时模仿就好）。当你的握杆与身体姿势在比较自然的情况下，两眼看球。然后可以拿一个高尔夫球放在眉心或者额头，松手让球垂直落下，此时应该正好砸在地上的那个球上。此时的位置为最佳。

球位置图二

上图显示球与身体左右的位置关系。请看上图，很明显，球放在的是两腿之间的位置。我们开始打球的时候，可以先双脚并拢，球放置在两脚中间的那条线上。然后左右脚各向外站一步，不能超过肩宽。此时球的位置最佳。

第三，身体的姿势

在这里，不过多的描述身体应该如何，这是我们在后面的课程要专门讲解。在这里仅仅针对推杆的时候的身体姿势。对于入门的学员来说，身体的初始姿势并不是一成不变的，找到你最舒服的姿势，比如说有人问，我双腿不弯曲可以吗，当然可以，根据不同的身高及所持球杆长度，如果你最舒服的姿势是站直，你也可以站直。因为很关键的一个因素是，初学者不一定能够买到合适自己的球杆，就像我们在高尔夫装备课里面说到的，除非进行个人定制球杆，否则的话，通用球杆具体到个人，总会长一点短一点，这个时候，保持身体姿势的舒适自然是最重要的。如果你双腿不弯曲站直的话，以上图小朋友举例子，她就需要弯腰更深，因为我们知道球的位置固定之后，握杆的位置也固定之后，你的身体姿势就基本确定了，如何分配弯腰的深浅，和双腿的弯曲度，是整体决定的。对于入门学员来说，让自己舒服自然即可。

第四，瞄准

瞄准对于高尔夫球的技术来说，是最重要的。无论你用什么样的装备、如何挥杆，如果瞄准出了问题，往往就是失之毫厘谬以千里。很多初学者往往认为瞄准非常简单，其实不然。对于初学者甚至有了Handicap 36水准（此英文意思在我们之前的教程文章中有解释），至少20%，甚至更多的问题，都是出现在瞄准上。往往因为太简单，所以也很容易忽略掉。

推杆瞄准很简单，看前面的图片可知，推杆头上面有一个白色的瞄准线，在击球瞬间瞄准线指向的方向就是球出去的方向。并且，瞄准线在杆头的位置，也即是球杆头的甜心点（在前面的教材文章中有解释）位置，一定要确保击球时，甜心点击中球。

第五，挥杆的要领

当握杆做好，球放好，以及身体的姿势如前面图片显示，此时就要准备开始挥杆了。在挥杆的时候，请一定记住，身体保持不动、双脚保持不动、双手保持不动以及头也保持不动。应该说，除了一个地方要动以外，其它任何地方都不能移动。

挥杆要领

如上图所示，可以看到图片中，孩子的双肩与两只手形成了一个倒三角形，已经用红色倒三角标示出来。唯一能动的就是这个倒三角形区域。那么如何动呢？一句话，要像钟摆一样晃动即可。

上述五个技术点即为入门的学员需要了解的基本点，那么在学习推杆打法的时候，这些是最基础的东西，把这几个技术动作练熟悉了，就算入了推杆的门。