为什么说打高尔夫腕力要强动作要对？

高尔夫球运动是一项需要全身协调发力的运动，它对体能、肌肉力量以及关节部位的稳定性和灵活性都有较高的要求。看似优雅的背后，是需要付出大量汗水与耐心的。既然是运动，损伤肯定避免不了——肩、肘、腕、腰背、膝、踝等身体部位，打高尔夫都容易发生损伤。

这次给大家讲讲高尔夫常见的腕关节损伤。为什么说腕关节损伤在高球人中发生率比较高呢？因为挥杆击球时来自身体的巨大力量是通过手腕传递至球杆、杆头的，而腕部相对于身体其他关节，稍显薄弱，所以一旦操作不当就极有可能造成损伤。

腕关节损伤多是肌腱发炎，屈腕肌腱或伸腕肌腱都可能发生。肌腱炎的发生主要是因为握杆挥杆的动作不正确，或者是练习过度所造成。

肌腱发炎时会出现局部疼痛、活动度受限，有时候会向上延伸到前手臂，或是向下到手掌部位。比较严重时肌腱会有半脱位的状况，手腕移动会有卡住的感觉，更严重时，会伴随软骨损伤和手腕骨的骨折。

预防手腕损伤可通过增加腕关节的力量，平时对于腕关节需要有一些针对性的训练，比如屈腕运动、伸腕运动等。

另外，通过佩戴护腕可以有效地防止手腕部位的过度屈伸，用于减轻扭伤的疼痛，支持手腕发力，保护腕关节。