激增30码！一号木想打远的你，快看过来

今年，不出意外，巡回赛的球手们依然还会疯狂地为一号木增距努力，你的同组好球友也在悄悄地练打远准备超越你......怎么办？迎头赶上啊！

想要高效地提升一号木，我们必须要找到适合自己的练习方法和训练方式，可千万不要一头扎进练习场就开始埋头苦练。今天，为大家分享几个一号木打远的小技巧，助你更快速、更有效率地提升一号木。

技巧一：身体平衡

高尔夫挥杆更像是一个圆周运动，为了更好地将力量转化为击球距离，让你的挥杆更稳定，我们必须要重视“身体平衡”这个关键环节。想要提升这一点，可以尝试以下这个练习：

1. 十次击球为一组，进行慢动作全挥杆的练习。仅用正常挥杆速度的10%进行击球，尽可能地将击球飞行距离控制在10-15码这个范围之间。

2.结束10球一组的练习之后，将速度提升至正常挥杆速度的20%，反复练习循环，直至自己的挥杆速度和身体平衡能处于稳定状态。

技巧二：上杆蓄力

“上杆蓄力，下杆释放”这句话应该大家都不陌生，能否在上杆这个环节充分积蓄力量，在很大程度上影响着我们的击球距离。恰当的上杆蓄力环节要求我们充分旋转肩部，但又不能过度转肩从而引发击球失误。怎么才能把握好这个“度”？参考答案是：

双手交叉搭在双肩或者插在双臂腋下，正常做好击球准备，令左肩往下转动，右侧的背阔肌向上移动，有助于更好地进行转肩。通过这一练习，能够帮助我们避免过度转肩的发生，挥杆自然更高效，击球距离也会有显著提升。

技巧三：击球角度

一号木弹道过低，容易出现“草上飞”，这种情况下很难确保能达到自己理想的击球距离。我们可以在击球时适当地调整击球角度，通过向上击球，从而获得更高的弹道，更远的开球距离：

1. 球的位置： 在打一号木的时候，小球应该是对准你左脚脚跟的延长线位置。

2. 脊椎角度：不同于铁杆击球，一号木杆身较长，我们的站位也需要更宽，从挥杆正面角度看，左肩会略高于右肩，脊椎会往右侧少许倾斜。

3. 击球瞬间：在整个挥杆过程中，尽可能地让你的头部位置一直处于小球的后方。