一、了解你的落点范围

普通球员和在高尔夫球场上表现出色的精英球员之间的一个关键区别是他们在任何一天都能很好地利用他们的落点范围来提高成绩。高尔夫不是要有一个完美的挥杆的运动，高尔夫是要用最少的杆数把球打进洞的运动。

下面是一位精英球员6号铁的TrackMan数据。看起来还不错，但你可以看到他有落点偏左的倾向。平均来说，他的击球落点是在左边7码。在练习时，他会努力减少这种误差，使击球落点范围更紧密。但在打球时，接受和承认这种范围和方向偏移真的很重要，而不是自欺欺人地认为自己每次都能打直。

所以，那位球员下场时的目标应该是向右4-5码，并让落点区域能容纳大部分的误差。如果旗杆在果岭左侧，那样果岭中间或者右侧是理想的目标位置，这样很可能让击球更靠近洞口。对于右边的旗杆位置，他可以瞄准旗杆和果岭中央之间的位置，并希望最终能打到果岭中央。

为了找出你目前的落点范围，建议用中号铁杆打20个球，然后用你的一号木杆重复这个过程，因为可能你的木杆挥杆模式和铁杆不同。然后带着这个落点氛围去打球，允许你的击球分散范围——比如有一个向右偏离20码的倾向，那瞄准每个球道的左侧，并采取这种相同的方法进行攻果岭击球。

这个提示是教练在下场课上最常讲的一个，它可以让你每轮节省2-6杆。

2. 仅用80%的力量进行150码以内的击球

所有精英球员都遵守的第二个秘密是，当他们所追求的结果是准确性时，绝不用全力击球。我们早就知道，人类的运动受到一种叫做速度-准确性相互权衡的约束，这意味着运动越快或越有弹性，误差和变异性就越大。相比之下，动作越慢、越受控制，往往越准确。

这意味着，与90%或100%力量的挥杆相比，80%力量的9号铁杆或挖起杆会产生更可控的动作，更好的击球和更准确的击球。精英职业球员在150码内总是以75-85%的速度击球，除非是在特殊情况下（比如需要打出更多后旋的球洞）。

关键是如果你想最大化你的准确性和控制力，那就要了解你的球杆距离，然后在150码内选择能让你平稳地进行3/4挥杆的球杆进攻果岭。

3. 建立一个简短版和正常版的热身程序

相信对于大多数球友来说，一个球场里最容易失误的球洞往往就是第一洞。就算第1洞是一个330码的4杆洞，有一个宽大的球道，没有障碍区，没有危险，果岭周围也没有沙坑。平均来说，球员的成绩都会比差点多打1杆。

大家打得很糟糕的原因是，他们还没有准备好打高尔夫。

下场前热身的诀窍不是先去练习场打40分钟球，而是建立一个稳定的正常热身流程，然后是一个简短版的热身流程。关于建立一个完整的热身流程我们下次再详细讲述。对于大多数时间紧张的业余球友来说，简短版的热身流程显然更为重要。以下是我们在冲向发球台前4-5分钟进行的简短版热身流程。

• 30秒的动态拉伸或者用9号铁杆挥杆（不用打球）。
• 击球练习，用9号铁杆平稳挥杆击球2次，用6号铁杆击球2次，用一号木杆击球2次。用即将在第一个发球台打的球杆完成2次击球。
• 2到4个一码内的推杆，以建立信心。
• 2到4个3-7码的推杆，这是球员在果岭上出现概率最多的距离。
• 用自己最喜欢的切杆进行2次切球。

当然，如果你面临的是以上十分重要的比赛的话，这并不是最佳选择，但当你真的时间紧迫的时候，这很有效而且十分关键。这都是为第一洞的关键得分球所做的准备。你也可以根据自己的情况去调整内容，使之成为属于自己的简短版热身流程。

4. 在击球前有一个清晰的思路

有一种常见的误解，认为精英球员就是一个高尔夫机器人，对高尔夫球的负面想法不闻不问。这并不是事实。然而，他们的诀窍之一是在进行每一次击球之前，心中有一个非常清晰的计划。

击球前的流程不一定是为每次击球设定好固定的时间，但一个优秀的击球前流程会有明确步骤和与其对应的子目标，在你开始挥杆前完成。一个完成的击球前流程会分为目标规划、击球感觉和执行击球三个阶段，每个阶段都会有对应的子目标、行为、想法和关键结果。

• 目标规划阶段：了解你计划的确切目标和击球方式
• 击球感觉阶段：体会你在执行时将有的挥杆感觉以及确定挥杆提示
• 执行击球阶段：专注于清晰的挥杆感觉或挥杆提示思想

业余球友常见的错误是把三个阶段的所有内容，都集中在做击球准备的短短几秒中完成……击球后往往抱怨怎么下场打球总打不出练习场的水平，结束后回去找教练上技术课来解决他们的高尔夫挥杆问题，如此往复。

最好的击球前流程是以目标为导向的，这并不意味着它需要很长的时间，但我们需要确保的是在完成每个子目标之前，你绝对不能跳到下一个阶段。

5. 练习一切可能的击球，下场选择你觉得最舒服的那一种

这是另一个经典的下场课的提示。许多球友觉得他们应该使用某种固定的击球方式，因为优秀的球员都会这样打。这往往会导致不自信的挥杆，糟糕的击球，然后导致更难应付的局面。

相反，在练习场上练习所有你觉得需要的击球，然后在击球前流程的计划阶段，选择你最有信心的目标和击球方式。这几乎总是能带来更好的挥杆和更好的结果。

切球就是一个很好的例子，我们需要练习高抛球、切滚球、低滚球和果岭外推杆。下场时，如果你接下来的切球有沙坑需要翻越，你的选择包括拿起你的推杆，瞄准远离旗帜的地方进行击球。精英球员在觉得某一杆超出他们的能力范围时仍然会这样做，只是他们太优秀了，我们很少看到他们进行这样的操作。

柏忌对你记分卡上的成绩影响其实很小，但是双柏忌甚至三柏忌就不一样了，而且会很大概率影响你接下来的发挥。

总结

以上五个提示当然没有囊括所有下场提高成绩的方法，但这些都是大家在了解不多而且真正能让你变得更好的顶级高尔夫技巧。如果你选择执行所有五个提示，可能仅仅需要1-2周的准备工作，但这些将真正帮助你更好地享受高尔夫生活。