快速纠正高尔夫四种错误挥杆

在我开始示范如何改善挥杆之前，先试试这个：站在门框内，双臂抵住侧边，用力挤压门框30秒，然后站离门框。我打赌你的手臂会不由自主地抬起。压力越大，反弹就越大。这就是反向训练的原理，也正是我训练学生的方法之一。无论我想教他们什么动作，我都会先让他们感觉来自相反方向的压力。接下来我将示范如何利用反向压力纠‬正四种常见的挥杆错误。

1、错误 / 节奏不良

无论是害怕击球失误还是企图用力挥杆增加距离，许多球友为了尽快开始下杆经常猛然举起球杆，从而破坏挥杆节奏，使得各部位的动作很难协调一致。

下面这个方法可帮助你体会慢速平稳上杆的感觉：请一个人在你起杆之际将球杆快速向后推动。于是你会开始对抗球杆被向后推的力量，从而感觉到一个较平稳的节奏。

2、错误 / 臀部摆动

许多业余球友上杆至顶点位置时任凭臀部移离目标，然后别无选择只能挥动双臂砍球。更糟糕的是，下背部因而被迫承受许多压力。矫正方法如下：击球准备时请一位朋友对你的左臀部略施压力，提醒你不要将臀部移离目标。来在外界的压力帮助你感觉臀部在上杆顶点的正确位置。你会下意识地抗拒朝错误的方向移动。实际击球时重现刚才的感觉。

3、错误 / 身体抬起

许多球友在下杆过程中将身体抬起，企图帮助击球升空。但是这徒然影响触球品质，导致厚击或薄击。为了维护击球品质，你必须保持瞄球时所设定的脊柱角度，甚至略微下蹲，帮助你向下击球。如果你击球不够扎实，可以在下杆时请一位朋友对你的前额略施压力。这可使你充分意识到身体抬起，从而抗拒改变脊柱角度帮助击球升空的冲动。

4、错误 / 过早伸展

臀肌无力或小腿肌肉紧绷等生理限制迫使球友们下杆时将骨盆移向小白球，导致身体挡住挥杆路径，迫使球杆必须改变路线。除了锻炼臀部和腿部肌肉之外，可以在击球时请一位朋友用球杆抵住你的左裤口袋。这股压力会帮助你将左臀部移离小白球，而不是靠近它。