给你们磕个头！！！

其实，我说“慢走快打”是有一定的考虑：

第一是原因是留个钩子，这点小心思让你们见笑了；

第二个原因是我真的认为高尔夫运动是“慢走快打”！

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先说说高尔夫运动“快走慢打”的传统说法——

这是高尔夫运动的理念和实践方式，是说在挥杆过程中应该保持一定的节奏和效率。

‌同时，在击球准备时要不急不躁，有充分的时间去观察、判断、审视，‌以确保能够达到理想的挥杆效果。

‌具体来说：‌

快走：‌在不坐球车的情况下，开球后应该快速走向下一个击球地点，‌以节省打球时间。

这是鼓励球手行动迅速，以免影响整个场地的打球节奏。‌

慢打：在准备击球时，‌允许球手有充分的时间去看风向，看路线，选杆，试挥，并且调整心态，挥出完美一杆。

‌这是在鼓励球手做好充分的击球准备，‌包括对各种复杂情况的分析、判断以及应对，‌以便在击球的瞬间能够做出最佳的选择。

另外，‌高尔夫规则中也明确规定了打球速度。

‌比如球场（‌4人1组）标准打球时间‌为：

‌3杆洞8分钟，

‌4杆洞12分钟，

‌5杆洞16分钟。

‌打一轮9洞的目标时间为2小时10分，

‌打一轮18洞的目标时间为4小时20分。

高尔夫规则倡导“快走慢打，不影响他人”！

‌这些规定是要确保整个场地打球过程的流畅，‌避免因为个别球友的拖延而导致整个球场拥堵。

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看到了吗？

之所以说高尔夫运动是“快走慢打”，主要是从规则层面，礼仪层面，从整个球场流畅运转的层面来考虑的。

这些东西不能说错，只能说角度不一样。

那我为什么要说是“慢走快打”呢？

我主要是从运动本身来考虑！

平常我们都认为快与慢是相对概念，是模糊概念。

但在运动中可不是这样，它有可以量化的指标。

大部分情况下我们的挥杆——

上杆时间因人而异，大概在1-2秒；

下杆时间在0.3秒之内，如此短的时间之内要输出极大的功率，

它的供能系统是ATP，也就是磷酸原供能系统，所以挥杆属于速度爆发力运动。

而我们所熟知的百米短跑的供能系统也主要是磷酸原供能系统，是最经典的速度爆发力运动！

所以打球属于“快打”，没毛病吧？

我们再说说行走——

高尔夫既然是运动而不是活动，速度的快慢与运动强度强相关！

判断运动强度的指标之一就是心率。

这里先了解一个计算目标心率的公式——卡氏公式！

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卡氏公式具体计算公式为：

目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×运动强度百分比+静态心率。

你的最大心率是220-你的年龄。

你的静态心率是早上醒来时测量的心率。

你的储备心率=最大心率-静息心率。

而有氧运动的心率是你储备心率的50%-80%。

看起来有点晕，我们举个例子：

假定你40岁，你的静息心率为70次。

那么你的最大心率是220-40=180次，

你的储备心率是180-70=110次。

假定你有氧运动的目标心率为储备心率的50%。

我们把卡氏公式套进来：

[(220-40)-70]×50%+70=125。

你的有氧运动目标心率是125次/分。

这个目标心率是极低的，刚刚够得上运动的门槛。

一个40岁成年男子每小时步行5公里，正常的心率应该是80-120次/分。

意思也就是说，从有氧运动的角度来讲——

每小时5公里的速度只能说刚刚迈进有氧运动的门槛，速度是极慢的。

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然而，你打一场球下来，大概需要4个多小时，步行大概10公里。

平均分配下来，你每小时也就走了2.5公里，甚至还不到，甚至还走走停停，甚至有些人还坐球车。

这样一来，你的走路速度连有氧运动的门槛都没摸到。

快走的心率要保证在130-140次/分钟，大概每小时在6-7公里。

你的速度达到了吗？

这实在不能算是快走，只能叫“慢走”。

你走走停停，心率忽上忽下，又是漫长的4个多小时，严格意义上来讲都不算有氧运动，只能叫有氧活动！

但是又由于大部分的挥杆是速度爆发力模式，所以整个过程算得上是一种运动。

总结一下——