打高尔夫球需要长距离的上坡下坡行走，打完球后时常会出现腿部肌肉酸痛的情况，这主要是由于肌肉过度疲劳引发的运动损伤。与大部分的骨骼肌肉伤害一样，过量使用肌肉和骨骼容易使身体组织疲乏，而疲乏的组织易使身体降低运动表现能力，如拖着过度疲劳的双腿继续运动，受伤的几率便会增大。

如何缓解腿部疲劳？

1.在运动前后，要记得放松拉伸肌肉，以缓解乳酸堆积。比如：侧压腿、抖腿，以及向上交替抬腿都是必要的环节。

2.运动后要及时补充水分、矿物质（只要是盐）和蛋白质，以促进肌肉生长。

3.运动量要适当，过度运动不利于身体健康，而且会增加受伤的危险。

4.运动后要好好休息，结合按摩热敷。亦可在洗澡时用热水冲淋锻炼过的肌肉，加快血液循环和乳酸的代谢。

5.睡眠要充足，不要因为运动影响到作息时间。

6.穿戴压缩恢复袜，增加腿部血液循环，缓解腿部肌肉疲劳感，从而减轻腿部的疼痛。