高尔夫引发手腕损伤，预防的关键在这里

高尔夫运动里，腕关节损伤是很常见的。

过度练习、不正确的挥杆动作、以及热身不足。同时击球也会影响到手腕的损伤与否，绝大多数击球时的应力落在弯曲的左手腕上，尤其是在厚实或潮湿的草地上，阻力大增，受力更大，会直接给手腕增加几倍甚至几十倍的负荷，当承受不住负荷的时候也就是受伤的时候。

对于大部分业余球友而言，手腕疼痛的主要原因是：不合理的挥杆运动模式，导致长时间击球啃地，导致挥杆的力量直接传递到手腕，从而产生损伤。

一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。

通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。一旦韧带和肌腱受损，受伤部位大多发红、肿胀、疼痛，甚至出现无力的情况。

预防腕关节损伤，可以平时多增加腕关节肌肉力量，增加肌肉灵活性。同时，佩戴专业的护腕来进行必要的保护，也是可以降低手腕受伤几率，缓解疼痛的。