高尔夫球对身体的的柔韧性和力量控制度等有比较高的要求，因此在运动的过程中出现损伤也是很正常的，其中膝关节受伤也是最为普遍的，你有过打完高尔夫膝盖出现疼痛的经历吗？

造成膝盖疼痛的原因有很多，其中最直接的原因是在做挥杆动作时，瞬间对膝盖造成很大压力，并且频繁的挥杆也将累加膝盖伤病，就连曾经排名世界第一的“老虎”伍兹也因反复的膝伤，而导致伤停8个月之久，可见在高尔夫球运动中，膝伤已经成为了影响运动员发挥的最大诱因。

那么我们该如何避免膝盖受伤呢？

其实运动都是相通的，对膝盖的保护可以借鉴其他项目来做，如每天进行肌肉的拉伸，每天拉伸肌肉可以帮助膝关节放松，使其处在一个正常的状态下，满足高尔夫球挥杆的要求。

1.做适当的增肌训练

膝盖周围有很多韧带包围，当然也有肌肉来做支撑，股四头肌便是与膝盖相关的重要肌群，日常锻炼股四头肌半蹲就是一个不错的选择。

2.穿合适的鞋子

在打高尔夫球的时候长时间站立是避免不了的，这时一双合脚的平底鞋就是最佳选择，不需要多专业的鞋子，平底鞋足够了。

3.佩戴专业护膝

一副好的护膝能帮膝盖分担不少压力，也可以给提关节提供紧束力和稳定性，缓解疼痛。

氯丁橡胶护膝，可以给膝关节提供适度的紧束力；可拆卸的交叉绑带，能够进一步提升膝关节的稳定性

内置的加厚条和可以自由调节位置的氯丁橡胶垫，能够增强内外侧副韧带的稳定性，防止髌骨脱位