对于高尔夫球运动，不少人的感觉都是优雅、轻松，觉得比起篮球，足球这些大汗淋漓的运动，好像太不费力了，其实并非如此。打高尔夫球也是需要全身心投入的，看似惬意，其实常常都会出现打完球后腿部肌肉酸痛的情况。

腿部肌肉酸痛主要是由于腿部肌肉过度疲劳引发的。高尔夫运动需要在球场上长时间长距离的上坡下坡行走，难免会造成腿部乳酸堆积，产生肌肉疲劳。

如何缓解腿部疲劳？

1.在运动前后，要记得放松拉伸肌肉，以缓解乳酸堆积。比如：侧压腿、抖腿，以及向上交替抬腿都是必要的环节。

2.运动后要及时补充水分、矿物质（只要是盐）和蛋白质，以促进肌肉生长。

3.运动量要适当，过度运动不利于身体健康，而且会增加受伤的危险。

4.运动后要好好休息，结合按摩热敷。亦可在洗澡时用热水冲淋锻炼过的肌肉，加快血液循环和乳酸的代谢。

5.睡眠要充足，不要因为运动影响到作息时间。

6.穿戴压缩恢复袜，增加腿部血液循环，缓解腿部肌肉疲劳感，从而减轻腿部的疼痛。