当你自认为技术不错时，是什么阻止你的成绩提升？

在高尔夫球界，说到麦克罗伊，大家总会想起他教科书式的挥杆，顶着“天才球员”的麦克罗伊，出道即是巅峰，在25岁就赢得了四次大满贯。然而，今年33岁的麦克罗伊，距离上次赢得大满贯已经过去8年。

在2022旅行者锦标赛第二轮，麦克罗伊在12洞开球开左，打出界外，进入树林中，接着下一杆他打入右边的深长草中。他下一杆将球打入果岭一侧的沙坑中，然后切球出来，可是却短了，再次打入长草中，最终在该洞吞下四柏忌。换做平时早已负能量满满。然而这一次，撕衣服事件并没有重演，麦克罗伊最终稳住了心态，回到了比赛正轨。

麦克罗伊的技术毋庸置疑，一直以来困扰他的，是他的头脑控制——一旦打球不顺，他就控制不住自己。他的弱项是头脑和心理，但在2021-2022赛季，这个情况获得了缓解，在此基础上，通过强大的技能以及其他方面的不俗表现，麦克罗伊在世界积分排名上从去年的第九跃升到了第三。

头脑控制——高尔夫球手真正的考验

无论是美巡赛场还是欧巡赛场，每年都有很多球员因为情绪失控而打出糟糕的击球，从而损失数百万英镑。技能在赛场上发挥着至关重要的作用，但控制情绪也很重要，球手在球场上的情绪变化、面对困难的反应，才是真正对球手的考验。

众所周知，如果你的技能很糟糕，你不会成为一名好的高尔夫球手，但如果你的技术到位，但体能不好，头脑灵活性不够，同样无法成为一流的球手。因为高尔夫需要的不仅仅是过硬的技术，还需要冷静的头脑，想要打好高尔夫，需要从三个层面下功夫——技术层面、体能层面和头脑层面。

控制的关键——去除杂念，专注当下

在体育运动中，想要达到巅峰状态的关键，是去除杂念，让身体接管，使运动行为趋向于本能。

在高尔夫运动中，一场球的4-5小时里，只有10%的时间是在真正击球，其余90%的时间都处于击球的间隙，这让球员有很多时间“胡思乱想”，因此，要想打好球，不是要想得很多，而是专注与去除杂念。

正如麦克罗伊所说：“我做得越多，在球场上就越觉得舒服，对我来说这才是玩高尔夫。回到击球本身，这就是你在场上所需要做的一切——击球。有时我为了追求完美而忘记了这一点，但这是一个很好的提醒，你不需要完美就能成为一个伟大的高尔夫球手。”

为击球创造出最好的条件，然后沉浸其中，尽量不要想太多，在球场上，有时候你会过度计划和分析，但其实最应该做的，是相信自己的意识过程。

给自己设定短期、可控的目标

为什么大多数人在练习场上能做得很好，但一旦他们走上高尔夫球场，就会紧张、焦虑，挥杆不自然，就好像他们的身体忘记了挥杆动作一样？

因为很多人把在比赛中的名次或打出的杆数作为衡量成功的标准，这样会不自觉地增加自身压力，从而干扰我们当下需要做的事情，让我们无法取得进步。这不是因为你忘记了所学的东西，而是因为你的情绪状态发生了改变，而此时，我们需要做的就是状态控制。

试想一下，一轮高尔夫比赛，如果你的目标不是“我要在次轮比赛保持领先”，而是尽力打好每一杆，并遵循你的击球计划，你会有更少的压力，也减少了不理智的行为。

麦克罗伊在一次采访中提到“我曾经写下我想赢得五次，我想赢得大满贯，我想赢得迪拜总决赛，我想赢得联邦快递杯……但这些愿望不是我可以控制的。那里还有许多其他的变数。我宁愿设定客观的、可衡量的、我可以控制的目标。”

同时，在新赛季的采访中，麦克罗伊也提到 “我可以控制我的数据是否比去年好。我希望我在150码内接近球洞的距离是某个数字，我希望我的推杆数是某个数字。我希望能打出超过60%的上球道率。”

客观的、可衡量的、可控制的短期目标，也许正是麦克罗伊能够在新赛季获得提升，并控制自我状态的秘诀所在。

给自己设定短期的目标，并学会专注当下。如果你把注意力集中在每一天的基础之上，你的每一天都会有所收获，并会全身心享受这个过程，作为自律的球手，我们更应该关注自己今天能做什么，让大脑沉浸在当下可以控制的事情之中。

这是突破技术层面，达到更高层次的要诀，是每一个精进的高尔夫球手都会面临的挑战！