1、找出合适于自己的上杆幅度的方法：
先将左臂向前伸直，然后从胸前向右，注意不要弯曲 ，接下来将身体前倾，做好击球准备姿势，然后将身体以脊椎为轴回转90度，做全挥杆动作，然后再加上右臂，这个姿势就是你在上杆时的手和手臂的位置了；
（在身体回转90度的状态下，右肘部关节成要成90度，这样就是你最理想的上杆动作）
2、 当你掌握了适合于自己的上杆幅度，就只需摆好站姿后仅利用以脊椎为轴的身体回转进行上杆；
3、 利用脊椎角度的回转，引导手和手臂自然的移动。
以上就是今天分享的所有动作要领啦！
对全挥杆的完美理解 适合于自己的上杆幅度
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