超猛！女子球员开球越来越远，离不开这些体能训练

在高尔夫赛场上，女子球员永远是一道亮丽的风景线。她们窈窕的身材里却蕴藏着惊人的爆发力，总能看到她们兼具力量与美感的挥杆动作。

毫无疑问，距离一直是赛场上的王道，女子球员的开球距离也越来越远。

她们如何做到既能提升开球距离又保持良好的体态？体能训练，必不可少。

一名优秀的球员一定会有四驾很强的“马车”：技术、体能、心理、球具。

一个标准的高尔夫球场包括18个球洞，总的击球距离大多是在5500码到7000码。一场职业比赛一般是4天，这就意味着一名球员每天需要步行超过5公里，对球员的体能是极大的挑战。

高尔夫的运动生涯可以很长，高尔夫体能训练不仅可以帮助球员在球场上获得优异表现，降低杆数；还可以预防打球带来的运动伤害，降低受伤风险。

女子球员平常都做哪些体能训练呢，你好奇吗？下面来看看LPGA球员的日常体能训练。

内莉·科达

“美国甜心”内莉·科达的身材非常苗条，但开球距离超远！她的一号木击球又飒又美，开球距离不愁不远！

她是怎么做到的呢？她的健身房日常训练是这样的。

弓箭步龙门架上肢后拉训练，锻炼手臂拉的能力和肩胛骨的稳定；在挥杆中，对胸椎旋转有很大帮助。

弓箭步杠铃杆上推运动模式训练，练习上肢推的能力和核心能力。

莱克西·汤普森

莱克西·汤普森身高183cm，在众多女子球员中是很“魁梧”的存在，汤普森特别喜欢健身，经常在社交媒体上分享她的健身视频，也被网友戏称为“女版布莱森·德尚博”。

弓箭步上肢弹力绳后拉训练，锻炼肩关节的稳定性和髋关节灵活性。

负重弓箭步训练，锻炼腿部的力量和核心力量。

这个练习可以锻炼她的单腿稳定性、髋部外展能力；在挥杆中，有助于下杆重心转移。

金世煐

金世煐的个子并不高，只有163CM，但她开球距离并不弱。

她以前练过10年的跆拳道，爆发力特别强；同时，她特别注重柔韧性和核心力量的训练，她日常的普拉提练习正可以帮助她提升这一点。

看她在社交网站分享的动态，就知道她有多喜欢普拉提。

普拉提是一种集合了瑜伽和力量训练的健身方式，能塑造身形，放松心情缓减压力，还能提高身体平衡性和柔韧性。练普拉提不仅可以塑造优美身姿，还可以提升高尔夫水平。

来感受一下女子球员的力量之美。她们身材和气质都超乎常人，赛场上是英姿飒爽的勇将，赛场外是时尚百变的潮流酷er。

汤普森说，每个人都渴望夺冠，都希望做到最好，但重要的是看你愿意为之付出多少努力。“当我赢得比赛时，我意识到我所有的努力都得到了回报，我所有的身体锻炼和训练都让我为那一刻做好了准备。”

对于职业球员来说，“如果你不练体能，你就会被超越。”现在，任何巡回赛职业球员都有严格的体能训练方案。