【高尔夫球技】臀部前冲的原因和修改 - 70%业余球手通病

臀部前冲是指球员在击球时下半身朝向高尔夫球的方向往前运动的错误挥杆动作。这种挥杆特点导致击球时手臂和球杆卡在身体后面，迫使躯干在击球区向上抬起。当这种情况发生时，球员为了要打中球，必须迫使身体往前冲导致身体“站起来”。站立式击球会导致球员脊椎角度发生改变，产生击球失误，下场表现为击球点偏离杆面中心，方向忽左忽右，相克等。

Titleist体能TPI研究高尔夫挥杆发现，70%以上的业余高尔夫球手都有臀部前冲的问题，但99%的美巡赛职业球员击球时都没有。臀部前冲该不该改？想要击球稳定，提高成绩，必须学会高尔夫挥杆正确的臀部转动。

【学员挥杆案例分析】

导致臀部前冲的3大原因

PART.01站姿站位不正确

大多数糟糕的高尔夫挥杆都是从不标准的姿势开始的。站姿站位不正确，站的距离球位太近，击球空间不足。普通练习场教学条件，脱离高清影像对比的情况下，很难发现这个问题。

PART.02上杆时转身不够

第二个主要问题是当你没有完成上杆的正确转身，你很可能会在击球时出现，为了保持挥杆轨迹在内侧稳定击球方向和质量，迫使下半身提前伸展，让球杆更多地向内侧。

这是高尔夫球挥杆的一大失误。这不仅会导致臀部提前伸展，还会失去力量，因为你的身体在下杆时会迅速起身。

试着用肩膀做一个90度的转身，用臀部做至少45度的转身。这将使你处于一个理想的上杆位置。完整的转身可以帮助建立一个上杆与下杆之间强大的能量转化过程。

PART.03下挥杆时臀部前冲

很多时候，从上杆顶点开始，臀部产生位移导致击球不稳定。正确的击球动作，臀部从上杆顶点开始，试着下蹲并转身击球。寻找臀部向后“坐”的感觉。