充分转身还是打不到球？你可能忘记了这个动作

上杆的转身+肩膀倾斜，扎实触球的2个重要因素

高尔夫公认是一项非常复杂的运动。

当谈到上杆转身时，我们都掉进了“只需要转身就够了”的陷阱。 大多数高尔夫球手都知道上杆转身是好的，所以疯狂的训练转身，训练柔韧性——这当然是对的！但我们经常忽略了一个重要的部分:上杆还需要其它动作吗？比如倾斜？转身和倾斜缺一不可，往下看，跟我一起来验证。亲身经验告诉你，如果只记得转身，一味的转身，有距离，有速度，有力量，但是将会是一个大右曲等着你。

1. Less shoulder tilt creates moreproblems

肩膀倾斜不够，将带来一系列问题

重述一下上杆的概念：错误的概念和没有概念一样致命！

肩膀的移动影响上杆的转身，延伸来说，也将反映球杆在挥杆过程中的移动轨迹。你如何上杆，导致你如何转动，导致你的球杆在哪个平面。

当你水平转动肩膀时，由于缺少倾斜，转身的度数虽达到要求，但没有参考价值，毕竟高尔夫是在地面打的，不是棒球o

肩膀沿着身体的中心轴旋转，启动转肩的时候与地面保持水平，完全不做倾斜这个动作，上杆的过程中缺少肩膀倾斜，双手很难内侧上杆，球杆根本无法在正确的挥杆平面内，容易外上外下。

挥杆过程中肩膀倾斜到底是如何变化的？

2. Shoulder tilt increases as you swing

当你挥杆时，肩膀倾斜增加

在准备动作时，你的肩膀要与地面呈水平， 但当你转身上杆时，肩膀开始逐渐倾斜。当上杆到球杆与地面平行时，PGA巡回赛选手的肩膀在这一点上平均倾斜28度，半挥杆再继续上杆时候，到顶点的位置，现在你的肩膀应该倾斜36度。

3. More is better

越多越好

职业球手在上杆顶点的平均肩膀倾斜是36度，并不意味着它就是极限，在高尔夫球中，有许多动作可以无意识的过度，比如转身，位移，弯曲，前倾，后仰，但是倾斜这一个动作是比其他动作更难过度的。 如果你看看一些优秀的PGA巡回赛球员和像DJ这样的家伙，他们把球打得很远，实际上他们倾斜的角度接近45度。

为什么肩膀倾斜很重要 ？

上面的图片说明了为什么肩膀倾斜在挥杆动作中很重要，上图中贾斯汀·托马斯的上杆顶点和送杆，仔细注意在送杆时，贾斯汀的肩膀倾斜: 他的手已经是和肩膀平齐了。

（1）上杆顶点：

与许多高差点的高尔夫球手，上杆站立太高，水平转身，没有倾斜肩膀相比，保持像托马斯这样的姿势，有助于保持在上杆过程中的稳定，与击球位置相同。 还有其它一系列的好处：比如这可以增加转肩，帮助上杆的长度，那些总认为自己上杆不够的球友们可以改善上杆，这是力量和扎实触球的2个关键因素。

（2）送杆：

这是世界顶级的高尔夫球手的一个值得夸耀的动作，打出好球的同时！动作又好看！

因为保持送杆时的肩膀倾斜，同时也有助于辅助击球角度的浅化。 这有助于减小杆面倒旋倾角（SPIN LOFT)，并能打出弹道高、又直、又远的好球——与之相反的是，如果完全不做肩膀倾斜，下杆时为了要触及地面的球，就会导致击球角度太陡直，触球效果极差。

如何练习 ？

球杆架在胸前，练习转身和倾斜

只转身不倾斜没用，只倾斜不转身也没用哦！

TIPS：注意头部不要晃动，偏倚