教学｜初学者落实好这些技巧和小练习，推杆就能得到质的飞跃

除了击球距离，当你顺利来到果岭时，出色的推杆是能让你尽快离开果岭进入下一洞的关键。那么对于初学者有哪些提高推杆的方法呢？

导师介绍：

尼克·克利尔沃特，曾被《高尔夫文摘》评选为美国最佳教练第33名，以及最佳青年教练。尼克擅长从新手接触高尔夫的所有环节带来实用性建议，包括开球、击球、推杆、果岭边短杆击球、沙坑，为新手们打下更扎实的高尔夫入门基础。

推杆的基本功，你做到了多少？

众所周知，推杆时的站姿非常重要。打一号木或者全挥杆时，站得离球比较远，站姿较宽时，便可拥有更长的挥杆，这也是长距离击球的基础。但当你推杆时，则要进行反向思维。

缩短站姿的宽度，略窄于你的肩膀，球放在两脚正中间的位置，小球在靠近前脚约一球的位置，因为这能确保不会向下击球并将球往地上击去，也不会击得太高，以至于击中球的顶部。

关于手在球杆上的位置，每一位职业球手都有自己的习惯握法。但握感的力度最好取得一个平衡。

最好的状态是能让球杆不会在你的手里摇晃。尼克教练建议握把稍微往前一点，在推杆时它就会在高尔夫球前面一点的位置，通过上挥杆的幅度决定你的击球距离。距离越短，上挥杆幅度就越短；距离越长，上挥杆幅度就越大。

此外，推杆时击中杆面中心点，是提高推杆得分率的关键要素。这里尼克教练给出了一个相关练习：放置两个球Tee，在它们之间进行空挥推击练习。

当练习到一定程度后再将球放在两Tee中间，进行推击。这个看似简单的练习，可以很大程度地对击中杆面中心进行训练。

当落实好推击后，我们需要对击球距离进行感知练习，也就是学习如何控制球所需的滚动距离。

可以在不远处放置一根球杆，分别用6个或以上的高尔夫球进行推击，但每一次的推击都要转换目标。例如第一个球要停在球杆前方，第二个球则要停在第一个球前方，以此类推。

对于初学者来说，把这些技巧和小练习做好，推杆的得分会有一定的提升。

课程小结：

推杆时缩短站姿宽度，球放在两脚中间，确保自己有一个水平击球。

握杆时最好的状态是球杆不会在手中摇晃。

要击中杆面中心。

多练习，控制好球的滚动距离。