高尔夫教学│详细聊一聊挥杆基本功及挥杆技巧

挥杆基本功对于每一位球员来说都格外重要

基础打稳了，调整挥杆就容易些

若基本功不扎实，就无法根据球路调整挥杆

因此正确的基本功很重要

今天为大伙讲讲杰克·尼克劳斯的挥杆基本功

杰克·尼克劳斯打高尔夫遵循三大原则

第一原则，击球动力来自杆头

【若以 1 到 10 级的握杆力度而言，握压保持在 3 级】

互锁式握杆法

杰克·尼克劳斯挥杆的中心思想是「用杆头击球」，要想做到这一点，就需要一套能让双手充份感应杆头的握杆法。互锁式握杆法让你的双手能运作一致，在实际挥杆前可以先轻晃球杆，以使握杆更轻松。

第二原则，双脚掌控挥杆节奏

杰克·尼克劳斯通常採略微开放的站位，瞄准左边一点，以打出高飞小右曲球。他不时调整双脚对向，站位较诸肩膀和臀部更为关闭。但是随著下场次数增加，他的站位会调整成和肩膀及臀部一致。双脚就舒适位置也变得尤为重要！挥杆过程使双脚充分感觉到地面，通过地面的反馈来影响重心的转移，进而掌控挥杆节奏。

第三原则，做好万全准备

【根据球杆的不同，检查不同球位】

（1）1 号木杆：正对左脚跟

双手位置正对球，头部则位于球的后方；这可使杆头在略微上扬的弧线上击中架高的球。杰克·尼克劳斯的站位比肩膀略宽，方便双脚顺畅运作；而且双臀轻鬆下垂，轻晃球杆有助于保持这种感觉。

（2）球道木杆：略微后移

不要因球杆不同而改变挥杆方式，而是视不同球杆略微调整站位。由于是直接从地面击球，所以让杆头在挥杆谷底触球；球道木杆的球位略偏左脚跟内侧 。

【球技升级充电站】

诚如尼克劳斯所言，挥杆首重基本功。基本动作对了，击球就成功了九成。小编也聊聊如何打好挥杆基础，助你球技升级。我们将针对特定状况提出建议，无论你是新手或老球友，扎实的基本功绝对能帮你打出更好成绩。

一、扎实开球的秘诀在于水平触球

杆头以水平或略微上扬的角度触球，可产生最佳击球距离。你无需多费手脚，球杆的杆面角自然能让球以正确的角度飞出，同时附带最适当的倒旋量。

请想像你是将一根钉子敲穿一颗高尔夫球。这就是 1 号木杆开球正确的触球角度。许多球友木杆下挥的角度过陡，以原本应该属于铁杆的下击方式触球，剃头球和冲天抱纷纷出笼。（如果挥杆谷底出现在击球之前，而杆头以过度上扬的角度击球，就很有可能打出剃头球！所以一定要保持水平角度）

杆头悬空瞄球，可使起杆更顺畅

1、上杆时，脊柱不可向目标倾斜

2、水平转动肩膀可使下杆充满力道。

3、击球后重心仍停留在后方，会削弱挥杆力道

4、身体转动至平稳的收杆姿势。

二、设定上杆宽度

上杆的主要目的在于营造稳定而有力的下杆。然而，要想达成这个目的，就必须设定和保持正确的上杆宽度。抵达上杆顶点时，双臂要保持在身体正前方。右大臂和右小臂成 90 度角，右手肘指向地面。球友们在上杆时右臂经常未能保持正确角度，上杆宽度因而变窄，导致从目标线外下杆，速度和稳定性大幅流失。

有些球员会放任右手肘指向身体后方，关键在于上杆至顶点位置时，双手不可太靠近头部。

三、顺著杆身平面上杆

在地上插一支杆身，与击球准备时的球杆角度相同。顺著杆身平面练习上杆。如果平面正确无误，上杆至中点位置时，就会感觉球杆很轻，杆头不会太偏身体后方，也不会太高直

上杆至中点位置时，杆身应指向球

脊柱角度保持不变

四、顺著杆身平面下杆

请一位朋友确认你是否平行插在地上的杆身下挥。球杆应一路保持在身体前方；通过击球时，臀部应比肩膀更为开放

平行插在地上的杆身下挥，这点很重要

下杆要诀：回复至击球准备位置