这些帮助球技突飞猛进的好习惯，你都做到了吗？

在高尔夫这项运动中，其实并没有太多捷径可以走，打得好与坏完全取决于自身付出多少。而勤学苦练虽然是打好高尔夫的唯一途径，但绝不是有些人所理解的练得久、练得多就能打好的，前提必须要有一个好的练习习惯。

练球过程中，养成好的习惯非常重要，尤其是初学者。因为这不但会使练习效率更高，而且还可以让你在这条路上走得更远。有些球友看似练球很刻苦，但其实很多时候都是在做无用功，或者说他们的练习是低效的，这些都是因为一些很不好的打球习惯所造成的。

好的练球习惯和差的练球习惯有着天壤之别，前者可以让练习更有效率，后者则让练习变得毫无意义，甚至还会出现越练越差的情况。今天，小编就跟大家分享一些好的打球习惯，让练习起到事半功倍的效果~

01 学会调整心态

职业球员和业余球员最大的差别就在调整心态的能力上。职业球员通常能快速调整情绪和技术，而业余球员就很容易让情绪影响技术。其实刚开始打球的时候，成绩时好时坏很正常，短时间内没有明显提高也很正常，这时你需要做的是调整好心态，细细打磨挥杆动作，而不是着急否定自己。否则，很容易导致心态崩盘。

02 制定练习计划

练球时最可怕的就是想什么时候练就什么时候练，想打哪支杆就打哪支杆，完全不清楚下一步要做什么，毫无规划可言。尝试着给自己制定一个练习计划，根据自己的实际情况，每次练球时进行针对性的重点练习，把它练精练熟。当你按照计划有序练习，并一一实现的时候，才能达到快速提升自己的目的。

03 重视基本功练习

对高尔夫挥杆而言，越基础的动作往往是最重要的，只有足够扎实的基本功，才能减少失误几率，打出更稳定的击球。击球准备、引杆、转身、重心转移、轴心、脊柱角度等，这其中每个动作都可以决定击球质量的好坏，它们也是初学者最容易忽略的。与其把时间用于高难度动作的练习，不如坚持练习基本功，这才是提升高球技巧的基础。

04 保证练习频率

本-霍根曾经说，他一天也不愿停止练习，因为一天不练，就意味着离进步就晚一天。若是练习时间间隔过长，那么每次练习都需要重新适应挥杆、寻找感觉，即使单次打再多的球也无法起到练习作用。通常情况下球手每周应练习三次以上，只有这样才能保证挥杆的熟练度。保证练习频率，哪怕每次抽出一点时间打少量的球也可以让球技得到提升。

05 循序渐进地练习

高尔夫是一项无法速成的运动，有些球友练习时可以在打垫上一口气连续打上100颗球，甚至更多，虽然看起来很勤奋，但却用错了方法。长时间连续挥杆会导致肌肉很疲惫，从而降低对身体动作的控制，这个时候练得越多，形成错误肌肉记忆的情况就越严重。因此高尔夫的练习应该是循序渐进的，是要靠时间积累的，千万不要急功近利。

06 认真对待每次击球

把练习当作实战，才是最好的练习方式。练习场与球场的最大不同就在于，前者有无数次机会，后者只有一次机会。为了使练习更有效率，最好的方式就是尽量贴近球场击球的状况，告诉自己即便是在练习场，机会也只有一次。每一次击球都重新握杆、瞄准，并预想击球线路进行试挥，而不是不加思考的闷头就打。

07 做好击球准备的检查

很多时候，挥杆错误的源头在于球手击球准备阶段时，出现了一些不合理的动作，才导致后续失误的形成。所以，球手在挥杆之前一定要养成检查的习惯，这是大多数初学者都不具备的，于是导致了他们的挥杆越练越糟。而检查的重点，一般集中在瞄准、重心位置、双手的位置，球位这几个方面。

08 在练习时发现问题

如果你有将进球情况都记录下来的习惯，那么你会很容易进步。古人云，时常自省的人才能一直进步。在练习时记录下出现的问题，应该提高的环节，以及提高的方法，每次练习时的状态、遇到的困惑，练习后所达到的效果如何……通过记录，下次练习时遇到同样的错误，便有据可依。这种习惯是稳步提升球技的保障，练习时必不可少。

09 从短杆开始练起

对高差点球手来说，短杆练得越多，杆数就降得越快。因为短杆不但能够提高上果岭率，还可以在你出现失误的时候弥补损失，例如实现一切一推、逃脱沙坑等。任何阶段的球友都应该多练短杆，练习要从挖起杆开始，依次向上。从最短的球杆逐渐的过渡到最长的球杆，这不仅仅是适应球杆的过程，更是适应身体动作的过程。

10 坚持转身练习

凡是打过高尔夫的人，都明白转身的重要性，它是挥杆的核心动作，也是初学者最应该坚持练习的动作之一。最好每天坚持练半个小时，因为做这个练习没有太多条件限制，在家就可以练。当你坚持的天数越多，对挥杆所带来的好处就越大。一个很明显的改变，就是你可以轻轻松松地就把球打远，因为你学会了用身体打球。

11 变换击球目标

很多人在打垫上练球的时候永远朝着一个方向击球，因为他们几乎从来不确定击球目标。这样做会带来两个后果，一个是无法培养方向感，另一个是很难确定偏离目标多少。正确的做法是，练球时要多去变幻你的击球目标，不论是打一号木还是打铁杆，都应该如此。这种做法对场下击球时确定瞄准方向会起到很大的作用。