干货：练球十佳建议值得珍藏

1、练习一切一推进洞

我们每个人都会出现不能按规定杆数上果岭的情况，所以有必要将一切一推进洞纳入练习范围。注意练习时要有创造性，练习的花样越多，真正下场打球时应对各种复杂情况的能力也会越强。

2、增加竞争意识 千锤百炼

练习中不要忘记加入竞争元素。如果是自己练习的话，记录练习成绩，试着每次刷新自己的记录；果岭上推杆可以采取最近洞等形式的挑战增加竞争性。如果是与朋友一起练习，与他们比赛吧，不仅会让练习变得更有趣与丰富多彩，还能够提升自身压力下的表现力。

3、练就自己可信赖的发球

在练习场上花些时间练成自己可信赖的发球，不管是一号木、球道木还是铁木杆，只要是自己有信心每次都能利用上的球路即可，会对成绩大有助益。

4、使用每支球杆

球包里放着某些球杆，下场却不使用，那它们的存在也就没什么意义了。所以一定要尽量经常使用每支球杆。用各种球杆练习场上经常遇到的球路也会在关键时刻派上用场。

5、使用两个高尔夫球

自己独自下场时可以使用两个高尔夫球，这样可以成倍增加打球次数，当然前提是不妨碍其他球手打球的情况下。每个球采用不同的击球策略—一个采用保守策略，一个激进策略，看哪种方法获得的结果更佳，这种做法有助于球手在特定球洞形成相应的击球策略。

6、学习一些课程

很多职业教练会在某一时段推出优惠教学活动。挑选一个了解你挥杆的教练，并坚持跟他/她学习，你会受益匪浅。

7、学习新打法

找出一种你需要却打不出的球路。在正式下场比赛之前多去练习场练习此球路直至掌握为止。可以登录
www.todaysgolfer.co.uk/instruction获得相应指导。

8、做些拉伸运动增加身体柔韧性

或许你有时会有几个月无暇下场打高尔夫。每天五分钟的拉伸运动来维持身体的柔韧性吧，拉伸背部、双肩、双臂以及双腿会保证身体能够随时挥杆。

9、懂得坚持

无论是出于与职业教练学习一整套课程的尊重，还是自己对挥杆做了一些微调，所有这些都会对你新一年的打球带来一些改变。如果没有立竿见影的效果球手很容易回到老习惯上，但一定要坚持下去，不断提醒自己这些是做出改变必定要经历的阵痛。认真练习细微改变才能停止技术原地踏步不前，从长远来看收获是肯定的。

10、在家练习

即使天气不好，或者不能亲自去练习场，你还是可以练球的。在地上放一个简易洞杯或者在一定距离内放置一面镜子检查自己的起始准备以及挥杆动作。将球杆靠在椅子腿上模仿击球点位置等等，甚至在等待烧水开的两分钟时间内练习一下都会很有帮助。