改善你的铁杆击球成绩和挥杆动作

1、设定左侧抬高

►徒手就击球准备位置可使你更能体会身体应有的感觉。铁杆的击球准备姿势是左侧高于右侧，重心略微偏向左脚（下图），设定灵活的上杆以及身体在挥杆过程中应有的感觉。

2、转动身体并保持在定位上

►模拟上杆动作，压力从左脚移到右脚，身体不可后移。臀部和肩膀转动幅度大而流畅（上图），但是右脚和右腿应保持稳固。在完成上杆的同时感觉可以用力转离右侧开始下杆。

3、转动臀部通过击球区

►铁杆强力击球的要领在于缩减杆面角，不过度向下击球，以提升触球质量。这就是徒手做这个练习的理由──专注于体会身体感觉，无需担心击球。臀部向前转动和移动，感觉左侧向上和向外移动（上图）。转动臀部并想像杆头「拎起高尔夫球」。这就是缩减杆面角击球的方法。

4、纠正平时的挥杆动作

►督导学生们击球时，我的重点放在转身动作上。良好的转身动作奠定强力而稳定的挥杆动作。我特别着重观察颈部和臀部，因为它们是高尔夫的「骨架」。上半身转动时，头部应保持稳固，只略微后移，臀部则应该在有限的空间内转动，以使重心移至后脚，这些动作设定具有爆发力的下杆。

下面这个方法可以有效检查上述动作是否正确。背对太阳让影子投射在地上（下‬图‬），用三颗球标示击球准备时的颈部和臀部位置（可以请一位朋友帮忙）。练习在三颗球所界定的框架内上杆。一开始你的影子可能会环绕后面那颗球转动，原因在于球友们都希望全力轰球，所以会尽可能蓄积力量。但是如果未能在击球时将重心移至前脚，蓄积再多力量也是枉然。熟练上杆动作之后，即可继续练习下杆，而在挥杆低谷停住。你的左臀部有覆盖球吗？许多业余球友都没有做到这一点。

5、背对太阳检查挥杆的位置

趁着阳光普照带一条球去练习吧，太阳‬就是你最好的教练。

击球准备设定

►用三颗球标示击球准备时的颈部和臀部位置。

上杆

►臀部在两颗球之间转动，头部略微后移。

下杆

►臀部前移覆盖住前面那颗球，头部留在后面。

常见错误

►身体大幅度侧移看起来很强而有力，但是重心因而很难在击球时移至前脚。