闲话高尔夫 下杆需要先转胯

说到如何用身体打球，总听到下杆时需要先转胯的说法。观察职业球员击球瞬间，胯部比肩部更朝向目标，也就有了这样的说法：下杆时转胯能够形成更强大的挥杆力量，下杆转胯成了用身体打球的代名词。

那么什么是下杆转胯呢？

如果说你看到的转胯只是蓄力后的身体因转动而自然打开的结果，你会怎么想呢？

因为上杆时肩部的转动角大于胯部的转动角完成蓄力，而下杆身体转动时肩部的转动会滞后于胯部。所以下杆转胯只是一个挥杆时身体转动现象的表述，而不能说下杆时要从转胯开始。

如果单单强调下杆转胯会出现什么后果呢？

第一 就是盆骨前倾

在挥杆时，首先不要忘了保持身体的转动轴倾角，上杆时是一个蓄力的过程，在围绕转动轴上杆时如果不能很好保持倾角，那么又特别强调先转胯，必然导致下杆时骨盆前倾。这样会带来很多问题，网上有非常好的的教学视频，大家可以找来详细了解。

（图片来源：网络）

第二 破坏了身体运动行为

有朋友讲下杆转胯可以带动转肩再带动手臂发力，这样做不是可以充分发挥身体的力量吗？这样的表述误导肩和背部是被动转动的，而肩与背部的转动完全是上杆扭转后释放的主动行为。

在下杆的时候看起来胯部转的特别快啊？那是因为在上杆时，我们的背部腰部等的肌肉变紧是个蓄力的过程，这样的扭力在下杆一瞬间会像弹簧一下子释放出去，所以才会看起来有明显的快速转胯的动作。而且在上杆时，胯部并没有肩膀的转动大，下杆也不会有肩膀的转动大。下杆的时候刻意地转跨并不会让你的速度更快，可能还会带来破坏身体核心运动行为的恶果。在高尔夫挥杆中，需要的核心力量指人体肩关节以下，髋关节以上的区域正确发力。

（图片来源：pixabay）

所以挥杆是身体的一个整体运动行为，尤其是身体核心的整体运动行为，只强调胯部转动可能会有些误导，而过度的胯部转动也会会破坏身体的整体运动行为。

忘了吧，下杆需要先转胯的逻辑。

下杆转胯只是我们看到的一个挥杆现象而已。