球场崩溃图鉴：做好下杆启动，需要几个步骤？

如果说上杆是好的挥杆的前提，那么强有力的下杆环节，绝对是你成功一击的关键点！怎么样才能让你的下杆变得爆发力十足、力量满分？今天，我们就来解锁一下，关于下杆启动的秘密！

失误分析：

如果你的小球总是随心所欲地左右乱飞，又或者是自暴自弃地落在尴尬距离......那么你就要考虑自检一下你的下杆了——这些情况往往都是因为下杆环节出现纰漏而造成的。

失误一：

不少球友在进行上下杆转换时，直接依靠手的力量击球，而不是凭借身体转动的力量，从而没有实现下杆释放力量的作用。

长打王球手的挥杆，千万不要盲目模仿

失误二：

不少球友会可以模仿职业球手的挥杆，尤其是极具爆发力的“大炮手”们的转胯方式。然而，职业球手的挥杆并不适合每个人，没有经过专门体能训练的业余球友，若强行模仿过快转，不仅会发生挥杆不同步、击球不稳定的情况，还极易发生运动损伤的情况。

下杆基本原则：

1. 发力点

首先，我们要明白一点，发力点并不在上半身或者手臂，而是在下半身的位置，是一个自下而上的发力过程。

2. 力量传导顺序

左脚踩地面获得反作用力→左膝盖→腰部→身体核心→肩膀→手臂→杆头。一个重要的提示，在下杆启动的时候，上半身一直是跟随下半身运动的。

练习方法：

第一步：做好击球准备，选择一支自己最得心应手的短杆，上杆到顶点后，保持姿势不变，停顿1到2秒。

第二步：将球杆往下放回到挥杆平面，与此同时，臀部向起始方向滑动，移动重心，通过转动胯部和腿部来启动下杆，有助于在下杆时更好地运用下半身，释放出身体的力量，更好地提升击球效果。