做个人间清醒的好球手！一招解决上杆侧移

如果你在挥杆过程中感到身体力量无法完全释放、上下杆幅度受限，又或者击球质量总是不稳定，出球距离也忽远忽近......那么你就要注意了，造成你失误的原因很可能是“上杆侧移”。

今天，一起来解析“上杆侧移”！从成因到解决方法，我们一起来搞定这个技术难点！

上杆侧移意味着什么

上杆侧移是指在下杆击球时，胯部发生侧移，身体直接向右侧移动，从而导致击球不稳定，无论击球方向和击球质量都大打折扣。很多业余球手会将重心转移直接等同于胯部侧移，但两者的概念绝非一致。

修正练习

练习一：

准备好一支瞄准棒，放在右脚外侧些许的位置，正常挥杆击球，有助于更好地调整重心转移过程中，把过多重心放在右脚外侧的问题。简单地放置一根指示棒，能够让我们在击球时更好地将力量转移到左侧，并且能够在下杆发力时让身体更好地保持稳定。

练习二：

1. 正常做好击球准备，侧身站在墙边，在你的左胯和墙体之间放一个小球，做无击球的挥杆练习。

2. 在击球的时候要注意上杆并不是简单地将髋部左右移动，而是需要跟随身体的转动而进行转胯，这也就意味着我们在练习过程中，要保持小球处于悬空的位置，胯部不能过于偏离，避免它的滑落。这个练习能够很好地帮助我们改善侧移的问题。