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如何解决上杆侧移?

399次浏览     发布时间:2024-04-19 12:03:47    


首先在对号入座自检之前,先来明确一下上杆侧移是什么:

上杆侧移是指在下杆击球时,胯部发生侧移,身体直接向右侧移动。这个小小的侧移动作,不仅会令你动作变形,还极易破坏击球方向和击球质量的稳定性。而这恰恰与与重心转移的概念完全不一致。

如果你在上杆的过程中总是出现这个动作,那么你要担心的不仅是你的击球质量,因为这个动作还有可能会造成运动损伤。想要避免这个问题,让自己的挥杆更流畅更具爆发力?今天分享两个小练习,让你马上直呼“没问题”!

(图片来源:shinaeahn Instagram)

练习一:

1. 准备多一颗球,放置在你右脚掌外侧处,正常做好击球准备和站姿的时候,身体的重量会让你的很好地踩实小球。

2. 在上杆的过程中,注意体会右脚踩球的感觉,避免直接脚掌翻开,小球出现移动的情况出现。

3. 在下杆过程中,右脚向下踩球发力,利用地面反作用力将力量更好地传导释放,有助于你更好地提升击球质量,同时也可以更好地保证挥杆、击球的稳定性和一致性。

练习二:

1. 正常做好击球准备,侧身站在墙边,在你的左胯和墙体之间放一个小球,做空挥杆练习。

2. 在击球的时候要注意上杆并不是简单地将髋部左右移动,而是需要跟随身体的转动而进行转胯,这也就意味着我们在练习过程中,要保持小球处于悬空的位置,胯部不能过于偏离,避免它的滑落。这个练习能够很好地帮助我们改善侧移的问题。




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