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打高尔夫,发对力才是最关键的

629次浏览     发布时间:2024-04-29 11:16:52    

一直到现在我们依旧还能听到“死不抬头,永不发力”之类的误区。试问,不发力的话,300多码的距离是如何打出来的?


打高尔夫是一定要发力的,只是要正确地发力。



正确的发力方式应该是通过身体的旋转,而不是依靠手臂的力量。身体旋转地速度越快,击球力量就会越大。


有数据表明,顶尖球手在击球一瞬间杆头所产生的力量大概是1.5吨,当然,具体到不同的人所产生的力量也是不同的。


那么,如何才是正确有效的发力方式呢?我们围绕四点来进行说明。


上杆积蓄力量

上杆的目的就是为了下杆击球积蓄足够的力量。然而,有太多的人一直都在做没有效率的上杆。


可以通过坐在凳子上的练习体会这种对抗的感觉


而想要让上杆变得有效,就必须要形成扭力,即上半身与下半身对抗所形成的力量。



如何形成扭力呢?


首先,我们在上杆时要尽力保持髋部不动,肩膀转动。



当肩膀旋转到极限的情况下(大约45度)再继续转动髋部完成上杆,这样的上杆就犹如上紧的发条,在下杆时会提供强大的挥杆力量。


但是一定不要让髋部与肩部同时旋转,那样是无法形成扭力的。记住,上杆时肩膀是主动的,而髋部是被动的。


正确的下杆顺序

当上杆积蓄了足够的力量之后,就需要在下杆时正确地释放出来。

有些球友会挥动手臂下杆或者下杆时肩膀太过主动,这些动作都无法形成强大的力量。



正确的下杆应该是利用髋部的反向转动来带动下杆,肩膀和手臂是被动的。也就是说力量是自下而上的,不是自上而下。



只有如此,你在上杆时形成的发条的力量才能迸发出去。


延迟释放

延迟释放顾名思义就是延长杆头的释放时间,如果杆头在下杆伊始就开始释放,那么击球是没有力量的。


想要做到延迟释放就要在下杆过程中保持你上杆时的手腕角度,当下杆挥至杆身几乎与地面平行的位置时再开始释放杆头。



但是有些球友往往会做出错误的延迟释放,他们会刻意保持手肘的弯曲角度。


我们所说的延迟释放是尽量保持手腕角度,但是在下杆时要伸直右臂,而不是僵硬地保持弯曲。


支撑点

想要将力量完全地释放出来,有一样是必不可少的,那就是支撑点。没有支撑再强大的力量也会流失掉。



我们下杆的支撑点就是指左腿以及左髋,在击球瞬间必须要保证它们的稳定,只有如此才能使力量充分的释放出去。这就是平时我们所听到的“下杆左侧要顶住”。


可以通过椅子练习防止侧移


如果下杆时左腿发生侧移,那么就会造成泻力,自然就无法将球打远了。


以上四点就是我们在挥杆时最主要的动力来源,根据自身的情况逐一练习,你就会找到正确的发力方式。



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