提升高尔夫击球成绩的挥杆练习

在LPGA巡回赛打拼八年之后，我终于在前年三月间的ANA Inspiration锦标赛取得首场胜利，我勤奋努力才得以尝到胜利的果实，事实证明我的方法的确有助于提升高尔夫成‬绩‬。无论你企图突破90杆或是在俱乐部锦标赛打出更好成绩，全方位挥杆练习是最好的开始。下面是一些我最喜爱的挥杆练习，不但能增进挥杆技巧，还会使练习更富趣味，让你获得最大的练习效率。首先我将示范一劳永逸根除右曲球或左飞球的练习。

在正确角度上挥杆

▶对齐后脚插一支瞄准杆成45度角，然后如上图所示练习短铁杆击球。你的任务是在不碰触瞄准杆的情况下击球。如果你是在由外而内横切过目标线的路径上挥杆，就会在击中球之前先碰触瞄准杆。为了一劳永逸根除右曲球，就必须在由内而外较为平浅的路径上挥杆。先以半速挥杆，体会要如何才能不碰触瞄准杆，然后逐渐加快至正常速度。最后在插上瞄准杆和不插瞄准杆的情况下，各打五球。这个练习的要领，在于保持击球准备时所设定的脊柱角度，扎实击球。

正确的击球准备设定

▶要想在由内而外较为平浅的路径上扎实击球，就必须从正确的击球准备设定做起。首先，在身体正前方握住一支球杆，臀部靠向目标，脊柱向后倾斜（上图）。从这个位置弯曲臀部，瞄准位于站位中央的小白球（下图）。如果感觉不同于平常的击球准备姿势，就表示你已找到击球不尽理想的原因。我也将这个练习纳入预击流程之中。一开始你或许会感觉像是会打在球后方的地上，不过只要在下杆一开始将重心移至前脚，即可扎实击球。

纠‬正1号木杆挥杆

▶上挥触球以及良好的挥杆节奏是1号木杆挥杆的两大要领。下面这个练习有助于提升1号木杆的挥杆质量：插一排四支球座，间隔三英寸，在离你最远的球座上置球。瞄准第一支未置球的球座，将之挥离地面（上图）。完成挥杆的那一刹那向前踏一步，继续挥向第二支球座，最后击中第四支球座上的球。将空球座挥离地面有助于养成上挥触击，连续挥击球座还可培养良好挥杆节奏。最后的击球距离将会令你喜出望外。

职业级起扑球挥杆

▶我经常看到业余球友在打起扑球时企图用双手挖球，因而导致触球质量和距离控制不佳。相反的，你应该向下击球，信任球杆的杆面角自会击球升空。下面这个练习有助于稳定打出起扑球：在球的后方、后脚外侧放置一支铁杆，就标准起扑球准备姿势，双脚靠近，站位略微开放，重心略微偏向前脚，击球时不得碰触地上的球杆（上‬图‬）。如果你并未重心前移和向下挥杆，就很可能击中地上的球杆。你在任何地方都可以进行这个练习，的‬确‬很‬方便。