1、公共练习设施

利用网络或电话号码本找到几个附近的练习区域。打电话询问或直接前往，观察你可以在那里练习的技巧。

2、个人练习站点

为一项你希望提高的技巧确立一个练习目标。在家里或办公室设计一个练习站点。以一周为一个周期，至少进行3次时长20分钟的练习。

个人练习站点训练提高难度

• 把练习站点设计成可以练习两种或更多技巧的区域。

3、比赛提高计划

确定两种你希望提高的技巧，并设置两个目标。你可以选用优先目标训练中确定的目标，也可以设置新的目标。参考对应的训练，并为每个目标选择两个训练活动，然后确定你希望在哪里，以及什么时间进行为期两周的练习。

比赛提高计划训练降低难度

• 只设立一个目标。

• 把每项训练的练习时间限制为10分钟。

比赛提高计划训练提高难度

• 设立三个目标。

• 把每个目标的对应训练增加到4个。

• 把练习天数增加到4天或5天。

4、旗杆球

在你打上果岭的击球中有两种球，即旗杆球和果岭球。旗杆球要瞄准旗杆，果岭球只要打中果岭。计算你的最低分，确定你打出了旗杆球还是果岭球。

旗杆球训练降低难度

• 不再试图进攻果岭，而是把球扔在果岭上并推球入洞。计分并判断，如果你每次都能用标准杆击球上果岭，你的得分是多少。

• 一次只用3个球洞完成训练，然后用3个球洞完成正常比赛。

旗杆球训练提高难度

• 打果岭球时更换球杆，用比旗杆球更长或更短的球杆。

• 用从左到右或从右到左的方式打果岭球。

5、Carl Petersson式训练

瑞典职业高尔夫球协会巡回赛球手Carl Petersson设计了这项训练，并在他的职业生涯中频繁使用。该训练要求正常击球，但在上果岭时（标准3杆洞的发球，标准4杆洞的2次击球，标准5杆洞的3次击球），你不能击球上果岭，而是尝试将球打到让你完成2杆入洞可能性最大的位置。如果你打中果岭，你的搭档就把你的球扔进一个果岭侧沙坑、果岭侧长草区或抛离果岭。

降低难度

• 不用尝试抛离果岭，只要把球放在果岭之外，你认为你能发挥最好的位置。

• 只在每次完成第二个球洞时进行这项训练。

提高难度

• 把球扔到果岭外最困难的位置（避开果岭最糟糕的结果）。

• 如上，但每次都抛入沙坑。

6、二次发球

在一场比赛中，每次完成标准杆上果岭时，你可以有第二次开球机会。这意味着你可以在击球上果岭时球的落点位置完成第二次推球。看看第二次发球如何影响你的成绩！