球技｜一根铁杆教你“快速出击”

1、用一支中铁杆做这个练习，也可以将球架在球Tee上。做好正常的站姿，球位居中，双脚采用闭合站位，其它姿势不变。

2、做正常的上杆动作，感觉双脚脚踝紧靠，不要想任何技术要点（将注意力集中在身体平衡和控制力上。）

3、当上杆 至3 /4位置双手位于耳朵高度（将左脚向前踏出，回到标准站位上。）此时，你的身体上半身仍继续转动，这样身体移动就分为两个部分，向不同方向移动。这个动作使“X因素”拉伸到最大化。

4、将左脚前移使身体重心处于左侧，身体下半身启动下杆。胯部向前移动，身体左侧拉伸的肌肉从而紧缩起来。

5、找到准确的击球点位置，重心靠前，衬衫纽扣位于小球前方，使杆身向前倾斜。这样传给小球的压力最大，从而产生有力击球。

6、平衡、舒适的收杆 （双肩位于胯部正上方，重心位于左脚和右脚尖。）