相信有很多球友，想提高自己的高尔夫水平，但很难经常去高尔夫球场或者练习场练球。你能做些什么来在家里练习继续提高自己的球技呢？

在这篇文章中，将介绍在在家里时，如何最大限度地提高你的高尔夫水平。这并不是简单的一个包含几十种室内练习的罗列，而是帮助你在推杆方面取得更好成绩的一套想法。

练习目标

没有人会拒绝让自己的推杆变得更好的机会，你可以通过在家进行20分钟练习来实现。一个好的在家推杆练习应达到三个目标：

• 完善推杆基础知识。
• 提高击球技巧和准确性。
• 建立信心。

下面的练习应该能实现这三点。这个练习的关键是获得关于你推杆失误原因的明确反馈，即使是1度的方向偏差。每次推杆后，你需要知道错误是由于你的瞄准方式、杆面还是挥杆路径造成的。如果操作得当，这个练习可以帮助你成为一个推杆高手。

练习方法

根据你的技能水平，在5、10或15英尺外设立一个目标。使用一个比高尔夫球洞略小的目标。你可以使用压力训练器或饮料瓶（如下图所示），都很好用。

上图那种镜面推杆训练器已经有十几年的历史，目前仍然是众多精英球员推杆练习的最爱。它的优点是能及时让你检查到肩膀、眼睛以及杆面的瞄准情况。

最后一步是使用推杆辅助工具、球杆或指示棒来形成一个固定的挥杆通道，以获得对挥杆路径的清晰反馈。对于不同的推杆风格，我们可以选择对应的辅助器材来练习固定的挥杆路径。如果你是弧形的推杆路径，就选择弧形的推杆辅助器（见下图）；如果是直推型的路径，就可以参考上图那样设置一个通道进行练习。

将推杆辅助器对准你的目标，然后朝着目标进行20个球的推杆练习。

以这种方式练习推杆，可以确保你的瞄准方式和挥杆路径在每次击球时都是正确的。这意味着导致推杆不准确的唯一变量是你的杆面在击球时的角度。如果你的推球偏向左边，就意味着你的杆面是开放的。如果偏向右边，杆面就是关闭的。

继续以20个球为一个组进行练习，并记录你的最佳分数。一旦你达到20分，将你的目标距离移到更远的地方，然后重复。

总结

你只需要在家里甚至办公室找出一个平坦的区域，铺上一个平整的推杆垫，按照上面的方法，用空余时间练习。只需要一个月时间，你的推杆成绩会让自己以及你的同组球友刮目相看。