五个简单动作让每次挥杆都端正触球

挥杆常常被复杂化。并不复杂。你只需理清几个关键点。例如：上杆时利用上半身围绕双腿加载重心，然后在下杆中通过双腿卸载。很容易，对吧？当然不复杂。

以下是五条关注点。

1. 动感预备姿势

好挥杆始于好的预备姿势。上身自腰部前屈让双臂离开脊柱自然下垂至关重要。目标是摆出“反K”形体姿(从正面看)，让后侧肩低于前侧肩。从这个姿势起步将体重分布在双脚，这样重心会稍微偏向身体后侧——大约55%比45%。可以用一个简单的方法检查：横跨两脚趾部放一根球杆(如图)。如果球杆平躺且平衡，说明预备姿势到位。

2. “加载”起杆动作

正确加载的起杆动作起因于身体分成两部分：上半身和下半身。想法是上杆时将肩部朝下半身旋转形成一个支点。这会“加载”髋部和双腿同时创造扭力，可以在稍后的挥杆中用来形成“回转”力。

你可以看到我如何在学员(长滩州立大学二年级学生克雷•西博)开始起杆时，通过给握把下方施压轻推他的球杆。这可消除任何手部动作并代之以激活躯干和肩膀的大肌肉，以便有力地启动挥杆。

这是个很棒的训练，有助于在上杆中找到正确加载的感觉——也是帕特里克•坎特利每次下场前我会和他一起做的练习。

3. 平衡居中转体

如果挥杆不平衡，你其实没有机会完成可重复的动作。幸运的是，你可以用一个辅助训练来自学平衡，只需花1美元买一只沙包。

听我说完：预备时把沙包放在头顶。如果能做到沙包在挥杆触球前不落地，说明你有静止的头部和良好的平衡。

4. 朝目标向平移

应由下半身实施自上杆顶点的下杆动作。但在上、下杆转换时髋部不要旋转太快。相反，髋部应“撞”向目标。这样做可以在下杆中创造足够空间来放平球杆并在正确的路径上释放。

5. 重建预备角度

进入触球前你需要努力让下杆中的杆身角度与预备时相匹配。把它想成汽车倒车镜头里出现的线条：当到达触球时，你希望杆身线与初始的挥杆平面重合。

如果你能在球杆挥完一圈后回到预备时的初始角度，可以肯定你将每次都以端正的杆面触球。