挥杆动作如何影响高尔夫成绩？

挥杆动作如何影响成绩？为什么不同差点水平的球友在挥杆动作上会差别这么大？

一直以来都有各种学派和理论，GOLFTEC使用了最先进的挥杆测量工具来量化35000名不同水平的高尔夫球手的挥杆- SwingTRU挥杆真实运动研究，研究发现的结果，使GOLFTEC的教练能够精确地通过数据指出优秀球员挥杆的相同点，这些被认为是区分高低差点最重要的几个因素，被我们大量的应用到日常教学中帮助学员提升球技。

有了SwingTRU测量的大量数据库分析揭示的数据化差异结果，GOLFTEC的教学理念基本上可以构建一个“优秀球员”的挥杆“零件”组合。

在这里，我们将研究上杆和下杆的六个要素，并将从高差点球员（下场杆数超过100的球员）和职业高尔夫球手（红字）那里收集的数据进行比较。业余球员越接近职业球员的平均数字，你就会看到更好的击球结果。

教学回归数据，用数据事实教学指导而不是个人观点主观结论去教学，对学员构建挥杆体系以及系统化教学有很大帮助。

挥杆顶点的臀部位移

“位移”这个词是每个高尔夫球手都听过的通用指示词之一，但它可能会让人困惑。我们是说臀部位移吗？上身不会位移吗？让我们简化一下：职业球员在上杆顶点的时候会将压力转移到右脚，但不会使整个身体偏离球的位置。差点高的球手会在重心转移的过程中失去控制，而夸张化地产生大量位移，让身体大幅度地远离目标。

上杆顶点的正确动作，感觉你的臀部比在站姿时候（右下方）更靠近目标，但不要让你的头移向目标或后脚上方。SwingTRU的研究显示，职业选手的臀部在上杆时平均向目标移动3.9英寸，而高差点选手的臀部移动2.55英寸。

肩膀倾斜

谈到业余球员试图把球打得更远时，最吸引眼球的建议是“多转身”但并非所有的转身都额可以达到增加距离的目的。如果你只关注肩膀的转动，而不关注肩膀的正确转动方式，也就是通常被人们忽略的肩膀倾斜。对于许多高尔夫球手来说，大部分被灌输的挥杆概念是相对水平地转动肩膀，缺少倾斜，就好像你正转向身后与某人交谈（左下方）。

但巡回赛选手除了转动肩膀外，还会倾斜肩膀。SwingTRU记录了职业选手在上杆顶点时，肩关节向下倾斜36度，而高差点选手在上杆顶点的肩关节向下倾斜只有29.6度。

差之毫厘，失之千里。

击球时的转胯

业余选手犯的许多挥杆错误中，比如OUTSIDE IN外侧下杆击球导致Slice大右曲，击球的瞬间挥杆动作的复杂性，在日常训练中，大量业余球手针对改善手臂的力量和胸椎转动等，这是有帮助的，但大量球友忽略的转胯，下盘的力量丢失并不能完全激发击球的潜力，出来的结果就是没有距离和力量。

初学者一般倾向于在下杆时完全不转胯，或者不能体会如何正确地旋转髋关节，并尝试用手和手臂控制挥杆（左下），一旦养成习惯，太喜欢主动只用手的力量控制挥杆，而从不转胯。而巡回赛职业球员的臀部在击球时朝向目标的力度非常明显了（右下图）。

在击球时，让你的皮带扣比球更朝向目标，并且两个膝盖在瞬间指向目标。

击球时臀部位移

这听起来熟悉吗？臀部位移直接影响了您的击球质量和结果。SwingTRU的数据表明，与站姿相比，击球时职业选手的臀部平均向目标移动2.5英寸，而高差点球手的臀部则向目标偏离了0.2英寸。对许多学生来说，思考臀部的作用太抽象了。

只靠感觉和想象，似乎需要琢磨很久。相反，在GOLFTEC上课或者练习下杆时，可直观呈现在挥杆视频中球手的前膝盖向目标移动，使其位于前脚外侧。改善臀部位移可对击球结果产生最直接的作用，如果你的击球点经常不准确不稳定，改善位移这感觉会是一个巨大的变化。

击球时的肩膀倾斜

肩膀在挥杆顶点时需要向下倾斜这个我们已经说过，但是倾斜这个概念应该贯彻到击球中。许多业余球手都习惯了以双手为主去击球的挥杆动作，在击球时往往会产生相对水平的肩膀倾斜，角度不够（左下方）。水平较高的球员在击球时，右肩明显低于左肩（右下方），适当的肩膀倾斜有助于带来更好的击球角度，击球更有质量的好球。在我们的SwingTRU测量中，数据显示，在肩膀倾斜这个变量，即使是成绩比较好的业余选手（差点在0到5之间）和职业球员之间，也存在很大的差别。这告诉我们肩膀倾斜是精英球员的标志之一。研究中的职业球员在击球时肩膀平均向上倾斜34度；高差点球友通常只能做到倾斜9-20度。

如何找到正确的肩膀倾斜动作？为了实现这一点，你的皮带扣应该在击球时位于前脚上方，头部保持站位中间的稳定位置。想象一下，你的教练拿着一根方向指示棒在目标方向，紧靠着你的耳朵，你的头在击球时会远离方向指示棒。

在送杆过程中的肩膀弯曲

肩膀倾斜和肩膀弯曲之间的区别在于方向：倾斜是每个肩膀相对于地面上下的运动，而弯曲是你的上半身远离目标向后伸展的量。这一点严重影响球员收杆的自信程度。职业球员在击球后的送杆和收杆，会逐渐伸展身体，使自己变得非常高大，脊柱伸展。

业余爱好者面临的一个典型问题是在击球甚至送杆时都保持俯身（左下图）。当你这么做的时候，你并没有充分利用你身体里的杠杆，或者你的身体和球杆之间的杠杆。杠杆越长、越高，速度越快。在SwingTRU数据研究中，职业选手的肩膀向后伸展平均为32度，高差点球手的后仰平均仅仅为3度。