克服高尔夫沙坑恐惧症的5大诀窍

第一，我学会对向目标左侧，然后顺着偏左的站位线挥杆，保持杆面开放；第二，我学会下杆时双膝下沉，宛如吸震器。一如我的学生迷你巡回赛选手迈可·卡楚迪（Michael Kartrude）所示范的，这样做是为了帮助球杆自球下滑过下面就是我的沙坑击球终极秘诀。

双腿向左倾斜

加‬里‬·普莱尔传授我这个击球准备设定。采取宽大站位，然后设定重心落在左脚外缘，右膝向内关（上图）。这个姿势让你无法向后摆动，于是你会保持在球的正上方精准击球。这是沙坑击球的关键。

这个击球准备设定也会让膝盖做某种程度弯曲，帮助球杆自球下滑过。如果想打出高而柔的球路，就将杆面打开，并且向左挥杆。如果想增加击球距离，就保持杆面方正，朝向目标挥杆。利用这些调整来学会距离控制。

右手掌向上转动

数年前，我观摩杰克·尼克劳斯（Jack Nicklaus）和‬已故教练吉姆·佛利克（Jim Flick）练球。我注意到杰克在抵达上杆顶点时，会将球杆朝向他转动，杆面因而更加开放。就好像他的右手拿了一支移动电话，而手掌面向他，以便看清楚来电显示（上图）。

请将上面这个移动电话的例子运用到上杆之中，保持右手掌对向天空、杆面开放通过击球区。这有助于杆头自球下滑过，每次都能将球送出沙坑。

加速挥杆通过击球区

所有沙坑球高手都会以很快的速度挥穿沙子，营造足够的击球高度和后旋量。你可以将之想像成利落的划火柴动作和声音，并且将相同的感觉融入沙坑击球之中，杆头底部后缘划过沙子。

缩减上杆反而可以增加挥杆速度。我喜欢比喻成朝9晚5的工作日：左臂上挥至9点钟位置，然后挥送至5点钟位置（上图）。击穿沙子然后停住，而不是做出大幅度收杆。一如划火柴的动作。