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如何提高练球效率

100次浏览     发布时间:2024-09-12 09:03:34    

许多高尔夫球手不屑于抽出时间练球,如果你也是这样,无疑是错过了一个提升球技的有效方法。也就是说,广大球手需要有计划地练习,哪怕抽出15分钟也行⋯⋯然而结果肯定会让你欣喜。我们在此总结了练习时应遵循的六条原则,如果你能听的进去的话,远比你一轮轮下场提高球技来得快。

1.热身

高尔夫是一项需要爆发力的运动,因此在挥杆之前需要热身,让肌肉尽量放松。热身运动以挖起杆开始,流畅的挥几次杆,保证与实际相同的挥杆平面,能够让肌肉正确地放松。一开始速度要慢,之后加速直至正常挥杆速度。此外,让血液循环到正确的肌肉群能够减少受伤的几率。

2.练习要有目的性

基本上每位球手都知道打出坏球的根源,可能是胯部转动不足抑或是上杆顶点杆头指向了右侧。无论何种原因,一定要抽出时间纠正错误,这一阶段击球扎实不扎实、球路直不直都不是重点,重点是纠正挥杆错误。

3.不要在你从不使用的球杆上浪费时间

练习时要集中在下场时经常使用的球杆,不要浪费时间在你基本不用的球杆上。如果下场时你经常会选择使用铁木杆而非3号木,那就花些时间让挖起杆更完美,短杆也是这个道理。虽然在果岭旁练习高吊球很有意思,但如果下场基本不会用到那也是浪费时间。

4.将画面与感觉统一起来

每次去练习场尽量找一个有镜子的打位。研究表明,将画面与感觉结合起来能够极大提高学习速度和质量。闭眼练习自己纠正的动作,之后对着镜子检查,看看到底是什么状态。如果没有镜子,找个朋友用手机录下你的挥杆动作。

5.将短杆放在优先位置

花更多时间练习短杆会极大提高球手的成绩。当然长杆也不能忽略,只是将练习时间分为4:6,短杆—劈杆、切杆和推杆练习时间稍微长一些。当然如果你时间确实有限,那么优先练习短杆吧。

6.练习时给自己施压

练习时制造压力环境能够更贴近下场情景。你可以为自己每次练习设置目标,完不成受到相应惩罚。例如,你可以距球洞6英尺的位置练习一定次数推杆,记录总杆数,下次再练习时看是否有进步。通过这种练习也能够让球手充分了解自己的不足之处。

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