闲话高尔夫 上杆前抬起杆头感知身体启动姿态

我们看到很多高尔夫职业球员，在启动上杆前，杆头有个非常明显的抬起动作，使得杆头不再接触地面。

下图中贾斯汀·托马斯(Justin Thomas)就是这样做的。

不能简单将这样的行为称为是球员的习惯动作。

我们常听到，“有什么样的准备动作，就会有什么样的挥杆结果。”

如果在上杆前抬起杆头，可以对感知和调整身体姿态有什么帮助呢？

首先就可以感知到我们双手的握力。除了感知双手的握力大小，还要能感知两只手握力的差异，这个非常细微之处容易被忽略，因为左右手使用的习惯原因，我们的两只手的握力大小与直觉是有区别的，如果是做到双手握力均衡，那左手（对右手球手而言）需要有更加发力的感觉才好。

其次，抬起杆头也可以感受到整个身体的蓄势状态。上杆时合理的身体状态是收紧核心，保持腹部呼吸，肩关节松开，胸前开阔，背肌圆撑，有宽舒之感，这也是含胸拔背的动作要领。含胸拔背的姿态可以保持身体上虚下实、重心稳定，做到劲起于脚跟，主宰于腰，行于手指，发于脊背。

第三，（以右手球手举例）启动上杆时，身体转肩以及整个背部的驱动方式非常重要。启动前抬起杆头，背部肌群紧张蓄力，尤其要注意避免由右手主导而出现的身体右侧驱动发力。如果此刻将注意力放在左肩和左背部，可以更好感知上杆时的左侧驱动，完成身体的蓄力准备，也为下杆时由左侧驱动进而带动身体回转做好准备。