好重心转移 VS 坏重心转移，你属于哪一类？

重心转移，作为挥杆的核心来源，能为挥杆提供力量来源以及提高击球的稳定性。好的重心转移意味着完整的力量传递和输出，不仅能够保证挥杆的一致性，还能确保你的击球扎实。相反，糟糕的重心转移，不仅会令你在上下杆时感觉卡顿，无法发力，还容易影响球路，导致击球质量下降。

那么到底怎么才算一个好的重心转移？首先就要了解一下常见的重心转移误区，才能更好地通过针对性训练来进行自我提升。

重心转移自检：

1. 侧移

在下杆时，胯部没有扭转，而是直接将身体向右侧移动，从而导致击球不稳定，击球方向也难以控制。这种侧移的方式并不是重心转移，只是单纯地平移身体，没有起到力量转移的作用。

（图片来源：Me and my golf）

2. 转胯过快

很多球友误以为重心转移必须要要快速转胯才能发力，所以总是在下杆时快速转胯，甚至会认为过度转胯才能彻底地进行重心转移。而这种方式无疑是错误的，不仅会引发挥杆不同步、击球不稳定，还容易引发运动损伤。

提升练习

1. 准备好一支瞄准棒，放在右脚外侧的位置。

2. 上杆：保持身体下半身不动，先旋转肩膀，当肩膀旋转至极限时，髋部再被动转动完成上杆。

3. 下杆：髋部转动带动肩部向前，将身体的重心转移至左脚内侧。

4. 通过脚踩指示棒，能够让我们在击球时，更轻松地将力量转移到左侧，同时，下杆发力时也能让身体更好地保持稳定。