球星们都在用的高尔夫球肘预防办法

高尔夫虽一直被人们说成是“贵族运动”，但近些年这个运动似乎也开始变得平民化，尤其是场地开始普及，让这项运动也不再那么神秘了。从15世纪的苏格兰开始，这项运动从贵族走向平民，普及度越来越高，随之而来的便是运动一定会出现的伤病，高尔夫经常受伤的部位是肘部，我们该如何预防？

要学会发力

业余球手多数喜欢用手臂发力来击球，为了产生击球时的爆发力，往往在击打的时候会使上不小的劲，这个力道则全是要手臂来承担，而作为关节处的胳膊肘就更容易受伤了。而大多数职业选手以及球星们都是采用惯性力来击球，也就是通过转体完成上杆下杆等一系列动作，然后一气呵成吃准球的部位，将它击打出去，这样你的肘部变只是一个力量传导的关节，受力便小得多了。

几点小忠告：

1、运动前尽量先做一些热身以及伸展运动，以减少扭伤的机会；

2、尽量避免长时间的重复地运用前臂或者手腕，如必须安排，则尽量安排短暂休息或交替进行不同类型的工作，使前臂和手腕得到休息；

3、平时搬运重物的时候避免过分发力，伤及筋腱；

4、充足的睡眠和休息，以减少劳损的机会；

5、打球时戴上护肘，给肘部增加压力，减少扭伤概率，如迈克达威486可调式护肘；