18种“机智”方法，让你不改变挥杆就能增加距离

1、 用较细的握把

别不相信，你去问问世界长打王冠军——“野兽”肖恩-费斯特(Sean Fister，最远的击球距离: 515码)吧。这位三届世界长打王锦标赛冠军得主，使用自己更换为女士握把的一号木，轻轻松松开球就400码以上。“握把越细，你的手就能更快地通过，你就能得到更多的速度。”这是长打王的经验之谈。

2、 球座架高一点

球座架高，球就会飞得远。这是美国高尔夫杂志做过的一个测试研究。参与这项研究的27名高尔夫球手，年纪从25-71岁不等，差点也从零差点到29。他们被要求打30杆，其中每10杆分别用不同的球座高度：低、中、高(高指的是小球的底部边缘刚刚高出杆面最高点)。知道这些杆的结果吗？球座架的高会增加更多的距离，平均多出12码的距离。

球座架高一点，击球看一下会有什么不同的效果

3、 补充肌酸

肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。因为肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要达到对人体有帮助的每日摄取量——5克，必须每天吃下2.5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。但长期服用肌酸营养性药品的副作用就是可能会体重增加、焦虑、易疲劳、发烧、头痛、出现肾脏问题、恶心、腹泻和胃部不适。但是这是长期服用可能出现的副作用，可以短期服用感受一下“怪兽”的发球威力。

4、 在高海拔处打球

这是一个打球窍门：开着你的车，带着球包，目标是大山，随便哪个空气稀薄的地儿都成。回到海平面你可能会有些沮丧，但是很小的付出就能在高海拔的帮助下提高你的距离。

5、 发出声来

像三届世界长打王冠军“野兽”肖恩-费斯特一样，他在自己击球的时候就会发出让灰熊听了都自愧不如的声音。“当你击球时，发出合适的声音。即使你没有杀了那头熊，别人也以为你杀了。”费斯特说。

像“野兽”肖恩-费斯特一样喊出来

6、 打球之前擦点粉

不是给你自己擦点粉，是给你的杆面擦点粉，这是美巡学院里面的百佳教练说的。这样打出去的球在杆面上留下的印记会让你清楚的看到你是否打到甜点上，然后根据这些作调整。

7、 手臂放松，轻握握把

如果你观看了2016年里约奥运会，你会看见“飞鱼”菲尔普斯在比赛开始前抖动手臂和腿，他和其他游泳运动员用这个方式来放松，以便更好地让肌肉实现速度和力量型运动。菲尔普斯也是一名狂热的高尔夫爱好者，所以他知道这个理论同样适用于高尔夫。《美国高尔夫杂志》评选的一名百佳教练也非常赞同，“手部越放松就会产生更多的手部速度，也会让你的大肌肉更有效地运动。”

8、 系紧鞋带

听上去可能有点傻，但真的奏效。把鞋带系紧能让你有更好的摩擦力，这样你就可以从脚部获得更多的力量，这被称为从地面获得的力量。

9、 退后一步

不是玩笑话，这是一个一定能加码成功的方法。“当你要击球的时候，退后一步。如果你还不满足，可以继续退后。即使你的球没有移动分毫，但渐渐增加你与杆头之间的距离。”这也是百佳教练经验之谈，各位球友可以尝试一下。

10、升级你的一号木

在过去的20多年，世界发生了很大变化。球具方面也有很多改善提高，应用了很多高科技。所以，丢掉几年前的一号木，去换一根新的吧，跟上那些装备好，打得远的球友的步伐，不要输在起跑线上。

11、选择适合自己的球

层数、表面窝旋、外球皮、球芯。高尔夫球因为以上关键因素的影响，所以也有很大不同。我们很多人都有品牌忠诚度，但是我们真的应该忠于测试。球作为高尔夫运动中的一部分，选择适合自己的球是快速而简单的提高成绩的途径。所以，可以多测试几款高尔夫球，选择最适合自己的。

2016年新款高尔夫球一览

12、加强核心力量

想把顽固的腹部脂肪变成六块“闪亮”的腹肌真的不容易。但增加你的核心力量却没有那么难。仰卧起坐、平板支撑、坐在健身球上推举哑铃……每天只要十分钟，长期坚持就会有大的不同。拥有强健的核心力量会帮助你产生更有力量的转动，挥杆时稳定性和平衡性也会更好。

13、练习挥杆时倒着打

只要简单的把你的杆倒过来，抓杆头前的杆身，然后保持平衡用最快的速度挥杆练习。当你要击球时，再恢复正常的挥杆，你就会在真正击球时增加1-2英里/时(1.6-3.2千米/时)，你的击球距离也会有所提升，也可以在家练习呀。

14、做点园艺工作

虽然花园里的工作与码数不一样，但也有一定关系。你每天都拿着锄头在花园里铲50下，就会增强力量，这样杆头速度和距离也就“铲”出来了。

15、想做就做

这可不是某品牌的广告语。只是说挥杆更快一些。每个人都能做到，想象一下你自己在公园里用平时的速度散布，突然，一只野狗狂吠着在你后面追你。你就开始走快点，后来看见甩不掉就干脆跑起来了。你是怎么样做到的呢？你只是速度快了就增加了距离，高尔夫也是同理。

16、像乔丹一样张开嘴

打球时可以让你的下巴放松一下，就像乔丹一样。甚至可以张开嘴舒解紧张。紧张藏在你的上身和下巴里，让这部分身体放松，你就会发现隐藏的力量。

如乔丹一样，让一切都随风去吧

17、斯内德和霍根

山姆-斯内德(SamSnead)和本-霍根(Ben Hogan)有什么共同的特点呢？就是他们在站位时都是右脚向后挪半只脚的距离。这会帮助你更好更舒适地上杆，也能让你击球不至于太深。

18、做自己

如果你想留给自己很短的攻果岭距离，那就自己帮自己一下吧，换到前面的发球台。