改善挥杆轨迹：马克斯·霍马的上杆建议 - 肩膀倾斜

• 缺少肩膀倾斜导致下杆容易 Outside - In
• 挥杆平面 Outside in 对比 Inside out
• Outside - In下杆对击球会产生什么影响？
• 上杆的肩膀倾斜为什么如此重要？
• 肩膀倾斜了对击球有什么影响？

自高尔夫诞生以来，许多球手们打了多年高尔夫，也难以避免在挥杆中出现Outside in （从外到内）挥杆的问题，甚至许多单差点的球手也曾经历过修改outside in的痛苦过程。不得不承认Outside in的影响实在太大了，尤其是杆面控制不好时，下场经常导致大Hook和Slice OB，心态崩了。

（1）什么是Outside In

（2）挥杆轨迹对球路的影响

著名PGA职业高尔夫球员马克斯·霍马（Max Homa），经常与各种各样的业余球手一起打球，日常刷Twitter也经常看到业余球手晒他们的挥杆动作，他说“业余球手转肩上杆的同时经常做不到倾斜角度。导致他们的挥杆很难在正确固定的平面内，10个里面有9个都是外侧下杆，（outside in）很明显。这样的动作就会导致球手在挥杆时的不稳定，非常容易在击球时出现失误。”

*马克斯·霍马Max Homa

通过学习正确的高尔夫挥杆顺序，解决outside in的挥杆问题，防止肩膀在下杆时先冲向击球点的位置，导致外侧下杆，这是每个高尔夫球手调整挥杆脱离挥杆平面问题时，都需要经历的一个过渡。

（3）缺少肩膀倾斜导致从外往里下杆 Outside - In

挥杆误区：

大多数球手都知道上杆需要转身，如果挥杆时只能想一个挥杆思路：那么大家都集中在尽可能大的调动肩膀灵活性去转动上杆——这并没有错，越多的转身，使用身体的力量去击球会产生更多的力量。问题是：如何转身，肩膀如何在同一时间做到转身加倾斜。

实际上，启动上杆的时候就应该开始倾斜肩膀。

在GOLFTEC开始致力于研究全球规模最大的高尔夫挥杆数据库时，收集了数十万高尔夫球手的数百万次挥杆进行了分析后，GOLFTEC的SWINGTRU挥杆真实数据研究表明，下杆Outside的问题实际上根源于上杆错误。当GOLFTEC研究发现，差点越高的球手在击球时肩膀倾斜越少。

（4）缺少倾斜如何危害挥杆动作？

想象有一条横跨在肩膀的线，转身时如果没有倾斜肩膀的角度，当这条肩线变平，说明你的肩膀与地面更接近，这将会使上杆后，挥杆处于一个极其容易从外侧下杆的姿势，球杆距离身体越来越远，肩膀很平，当你开始转身下杆时，球杆除了从外到内挥杆，没有其他的移动方式。

当GOLFTEC对此进行研究时，他们发现差点越高的球手在击球时肩膀倾斜越少。

（5）肩膀倾斜会带来什么好处？

1.肩膀倾斜可以使双手在上杆的过程中产生更多挥杆深度，带来更多力量。

2.肩膀倾斜有助于肩膀产生一个挥杆角度，开始下杆的时候有助于引导球手将球杆送回挥杆平面，挥杆轨迹从里往外，更容易打出小左曲的稳定球路。