打高尔夫球：开球前十分钟的热身运动

事实上，在餐厅里轻松地喝上一杯咖啡，然后就马上来到发球台的话，至少会损失三四杆。那么，为了取得更好的成绩我们应该做些什么呢？

现在我们就和韩国多届总统的高尔夫教练，直接指导韩国最佳选手、国家预备军的高尔夫教练，同时也是世界顶级高尔夫教练之一的全昱休先生一起来了解一下怎么样才能够充分有效地利用这宝贵的十分钟吧！

下场前的准备运动（3）开球前十分钟的热身运动

一、舒展运动，利用2—3分钟使身体变得灵活

1、颈部放松运动；

2、肩部拉伸运动；

3、背部和腰部的舒展运动；

4、手腕和脚腕的放松运动。

二、用铁杆击球

1、利用挖起杆、七号铁杆轻松地打十来颗球。

三、切球练习

1、在果岭周围用自己最喜欢的挖起杆做切球练习；

切球直接影响分数，因此要多练习，以便能够精确地掌握距离。

四、十码距离推杆

1、在长距离推杆练习中找到对距离的感觉。

五、三码短距离推杆

1、把球推进球洞，使自己获得信心。